马黛医生分享：夏季防中暑的秘密
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发布：2025-12-20 ·
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夏天悄悄的来了，天气会越来越热了，中暑现象时有发生，尤其是户外作业的劳动者更要注意。
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怎样预防中暑呢
1. 出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒物品，最好避开10点到16点在烈日下行走。
2. 别等口渴了才喝水 因为口渴了表示身体已经缺水，最理想是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。
3. 保持充足的睡眠 充足的睡眠，可使大脑和身体各系统得到放松。
4. 谨防情绪中暑 在炎炎夏日，要注意调节心理和保持良好的精神状态，应劳逸结合，清淡饮食。
02
哪些人容易中暑
1.老年人 2.孕产妇和婴幼儿 3.心血管病患者 4.糖尿病患者 5.营养不良的人 6.感染性疾病患者 7.正在服药的人 8. 户外作业的劳动者
03
中暑的急救处理
原则：移 、敷、促、浸、擦、服、转
1. 移：迅速将中暑者移至阴凉、通风处，解开衣襟，利于呼吸和散热。
2. 敷：用冷水毛巾敷头部，或用冰袋置于病人头部、腋窝、大腿根部等。
3. 促：将中暑者置于4℃水中，按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，促进散热。待体温降至38℃时，可停止降温。
4. 浸：将中暑者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没胸部为宜。老年人、心血管病人和体弱者，水温不能过低。
5. 擦：四个人同时用毛巾擦中暑者身体四周，把皮肤擦红，擦15-30分钟左右，即可将体温降至37-38℃。
6. 服：意识清醒中暑者或经过降温清醒的中暑者可饮绿豆汤、淡盐水等，还可服人丹和藿香正气水。
7. 转：立即将中暑者用空调车转送到医院。
合一健康管理中心温馨提示
夏季炎热，无论你的防护措施做的再好，运气不好的情况下，还是会出现中暑的情况，这个时候，带好必备的解暑药物就显得非常的必要了，尤其是在没人的时候，解暑药物可以有效的缓解你的症状，避免意外情况的发生。