知因瘦：减肥一段时期过后，体重不变，就是减肥失败吗？

每一个体重超重和肥胖的潜力股，都曾梦想着减肥成功，获得人人艳羡的身材，并不是不曾尝试减肥，而是减肥实在是一件复杂的事情，很多减肥者在减肥中总会遇到这样的情况，减肥一段时日后，发现减肥没什么效果，无奈放。为什么那么努力地坚持减肥，而体重变化却不明显呢？

减重期间体重不变，为什么？

一般情况下，如果体重较长一段时间保持不变，可能是遇到了一下三种情况：

1、体重数不降反增，肌肉合成较多

通过运动减肥的方法，不单单消耗体内的脂肪，还会带来肌糖原、肌肉等瘦体重的增加，同时带来体重的增加。随着运动的持续进行，脂肪减少的同时，体内也在增加瘦体重，若增加的瘦体重和消耗的脂肪重量相等，结果体重维持不变，这也是为什么短期减少脂肪体重却有增无减的原因。

要知道，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积大小约是肌肉大小的三倍。相对比来讲，同样体重，肌肉占比增加，整体形态看起来较减肥前是比较瘦，而且更加健康的。此种减肥法，总体讲，还是十分有益身体健康的。

注意，体重数字不是衡量胖瘦的唯一标准，健康的形态更重要。

2、饮食摄入量等于消耗量（平台期），体重不变

当我们一直在坚持，很努力的做减肥运动，但体重数保持不变时，则遇到了减肥中的平台期。

平台期的形成是人在减肥过程中，身体机能会出现适应现象，所摄取的食物尽量吸收，并做最有效利用，同时降低人体基础代谢率，减少能量的消耗。最终使摄入量和消耗量之间形成动态平衡，体重维持不变。

假若在减肥的过程中使用太极端的减肥方法，譬如为了减肥而严格控制饮食摄入等，都会加速平台期的到来。

3、蛋白质补充过多，体重增加

减肥初期一改往日饮食习惯，过高补充蛋白质，会导致减肥者体重增加。蛋白质在人体内会结合大量的水分，导致体重数字增加。但是这种情况下导致的体重增加，比人体增加脂肪更好，因为随着皮肤水分的增加，肌肤会富有弹性，畅享年轻态。

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减肥成功与否不是由体重数决定的，体重数保持不变并不意味着减肥的失败，反而也是一种奔向成功的状态。减肥想要体重数下降，还要了解肥胖的根本原因，以及个人生活习惯、个人体质等方方面面，总而言之，体重管理是一项复杂的工程，知因瘦">知因瘦认为，超重和肥胖是一种复杂的代谢性疾病。每个人的身体和生活习惯都是不一样的，自然每个人所用的体重管理方式也是不同的。

所以，知因瘦为每位减重者提供的科学体重管理服务都是私人订制的，根据每个人的个性化数据报告，帮助人们找到肥胖原因，制定出一套适合减重者个人情况的个性化的、针对性、易执行的精准科学体重管理方案；并且为每一位减重者设立了专属体重管理导师(HC)，对减重者进行1对1的私人管理服务。