叶酸怎么吃才正确？孕期要一直补充叶酸吗？
孕前三个月到整个孕期补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形，这是几乎每个准妈妈都知道的常识，但是在具体实施时，不仅仅是吞下一片药那么简单。那么该怎么科学、合理的服用叶酸呢？下面跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看。
叶酸什么时候吃？
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg-0.8mg，并持续至整个孕期。
在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量也比孕前多，所以补充叶酸建议持续整个孕期。
如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。
补充叶酸只能服用叶酸片吗？
孕早期由于妊娠反应剧烈，很多含有叶酸的食物都不能被很好的吸收，因此建议怀孕早期还是每天服用定量的叶酸片，怀孕中后期可以考虑食用以下含叶酸的食物：
①绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；
②新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等；
③动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
④豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
⑤谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；
爸爸妈妈需不需要一起补？
孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来报到时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!
喜芽孕育温馨提示：
虽然服用叶酸有很多好处，但是绝对不能过量的食用叶酸，不然有可能影响锌的吸收，导致锌缺乏，是胎儿发育迟缓，出现低体重儿。