长安看脱发到哪里@【西安科大医院】
西安科大毛发医院 褪黑激素的分泌量容易受外界光照强度影响，初秋时节太阳逐渐南移，光照强度开始减弱，因此白天褪黑激素会比夏季增多，所以变得特别容易犯困，而白天如果睡得多，会进而影响夜晚睡眠质量，进一步加剧褪黑激素的不稳定分泌，而毛囊细胞的健康和褪黑激素关系很大，尤其是体质敏感的发友，一旦秋季褪黑激素分泌量不稳定，脱发状况就会随即发生。
立秋已过头发不好的小伙伴们又开始忐忑了……
“今年的秋季脱发，希望比往年来得更晚一些”
“自古逢秋悲寂寥，秋天脱发很难熬”
“秋风十里，越吹越不美丽”
大家对秋季脱发的怨念可谓是罄竹难书，但到底秋季为什么会脱发?有没有什么缓解秋脱的好方式呢?今天和大家谈谈我对季节性脱发的看法以及针对处理的方式。
导致秋季脱发的原因到底是什么?
1、褪黑激素分泌量不稳定
褪黑激素是让皮肤保持亮泽、身体保持年轻、精神保持舒适的必备激素，它是由松果体分泌的一种胺类，它对睡眠质量影响很大，褪黑激素分泌量就会减少，睡眠质量就会受到影响，这种物质的分泌量增多，则容易犯困。
2、 饮食搭配变化
进入秋季之后，饮食中蔬菜、水果等维生素来源明显减弱，肉食等贴膘类食物摄入量增多，夏季因为大量出汗，水盐代谢就会失调，所以肠胃功能会减弱，等到入秋之后，这种状态会自动调节，但肠胃功能的恢复则是缓慢的，短期的消化能力不足以支撑大量进食，就会引发脂肪堆积，营养物质消耗大、补充少，老一辈都说“夏季出汗多，秋天力气虚”，其实就是因为肠胃调节速度问题，这些后果同样会先影响身体，后影响头发。
3、精神压力加重
秋天肃杀，对人体的情绪影响较大，“自古逢秋悲寂寥”就是这种影响因素的生理体现，入秋后很多人由于休息、饮食调整不及时等原因，精神压力都会有一个短暂的加重，身体的内分泌平衡也会因此有一个波动，这个变化首当其冲的就是头发，很多人入秋后头皮痒、头屑多，也是由此所致。
4、 白天活动量增多
天朗气清，忍不住要出门多走几步，相对于夏季动不动就缩到空调下的时候，初秋的运动量大了许多，很多人也都开始趁这时候重拾跑步、健身等落下一个夏季的运动方式，很多营养学家都说过“秋天锻炼，一不小心就过量”，骤然增大的运动量也是让人们白天犯困的原因之一，且大多数人的身体空乏了一个夏季，营养积累并不足以支撑这种运动量，肯定会导致毛囊营养的缺失。
怎么防止秋季脱发?
1、 保证睡眠规律、充足
缓解秋乏，关键还是靠睡觉，不过一定要讲求睡眠方式，秋季睡眠的特性就是睡在合适的点上，才有真正的解乏效果。当然对于目前大部分发友来说，天黑就睡、黎明就起肯定做不到，但为了我们的秀发，一定要做到最晚23:00入睡，熟睡的凌晨时分是褪黑激素分泌高峰期，睡出好头发，就指望褪黑激素了。
2、饮食偏重优质食物
初秋饮食，要忌油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食物，这类食物都有一个共同的特征，就是易导致肺火旺。秋季饮食一定要保证质量哦，，多吃水含量高、口味较淡的，还要注意选择含维生素、蛋白质较多的食物，如秋季墨绿色的蔬菜、含水量较高的水果、各种杂粮、豆类食品、淡水鱼类等等。
3、 适量运动以抒情志
初秋运动不应剧烈，也不可骤然增大运动量，最好的方式是小劳小动，不让自己大汗淋漓，但也不要安居不动，白天不经常出门，影响褪黑激素水平，也容易犯困。适量的运动还能开解秋季郁结的情志，减少脱发的诱因。
以上只能是针对季节性脱发，如果您是雄脱或者脂溢性脱发，建议您可以选择植发。植发是目前治疗这些最好的方法。
