将军堂：戒烟综合症你了解多少？
很多人都知道，戒烟的过程很痛苦，同时，也会带来一些意想不到的症状。如有烟瘾的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽、口渴等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征。今天，将军堂就来和大家聊一聊戒烟综合症的话题。
戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时的表现就越明显。常见的戒烟综合征常见的症状及缓解方法
口渴
常伴有口干。出现这种情况时，需要补充大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断
这是令人十分痛苦的戒烟症状之一，非常常见，有些人在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间，起床阅读，写信或出去散步。但不要饮用刺激性饮料，如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁等，以免使症状更加严重。
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，以往吸烟的人也可能会产生较大的松弛感。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
咳嗽
常年累月吸烟后，肺会产生大量黏液来自卫。在戒烟期间，黏液会松解，并陆续从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动，一段时间内会经常咳嗽。但这种咳嗽通常是暂时性的和有益的，并不是疾病的表现。可以多喝白开水或者适时喝上几口止咳露。如果咳嗽持续8周以上或者伴有痰、血，就要去看医生，检查一下是否为其他原因导致的咳嗽。
头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。注意休息，避免情绪异常都对缓解头痛有帮助。
饥饿感
几乎所有的吸烟者在戒烟后身体吸收食物的能力都得到改善，胃口大开，容易出现饥饿感。为了避免增加体重，可进行一些体育锻炼，并且食用低糖，低热量的食物。
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