几个动作教你产后修复，变紧就是这么简单
随越来越多的女人认识道松弛所带来的伤害，有些女人为了避免松弛的发生而选择剖腹产，以为如此做便能够避免松弛的发生，其实不然，松弛不仅与生产方式有关还与同房时间和年龄等有关。松弛的出现引起了一连串的女性问题，在此几个动作教你产后恢复，变紧就是这么简单。
常见针对盆底肌的动作：
美人鱼式
功能：灵活腰臀部，雕塑腰臀曲线，增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。
1 跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上。
2 保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。
若臀部无法落地，可改将双手打开，臀部右移时，如图左手指尖碰地帮助维持平衡，右手则维持上举;反向亦同。或直接将双手轻推地面辅助。
骨盆时针
功能：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善腰酸背痛。
1 正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。
2 保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次，再后前左右重复8次。
盘腿提肛
功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
运动是有些用但毕竟恢复程度有限，时间周期长，很少有人能长时间坚持并见到效果。运动是安全，但也不可为了效果而盲目增加运动量或者强度，否则只会起到反作用。短时间收紧是可以的，配合缩阴产品就行了。
现在随着生物科技的不断发展，在市场上也出现了针对现在女性需要的东西。选择外用一类针管把凝胶状的东西直接放入私处内，因为是凝胶状不会有局部的刺激感，安全有效使用还方便，时间周期段，这样的如舒美茵。
舒美茵(想要了解更多请加 V信 或 q ：1830018262)采用多种纯天然植物提取物组成，引进先进的纳米萃取技术等国际尖端技术提取而成的凝胶制剂;增强阴道收缩力，修复阴道内膜，使阴道润泽光滑，恢复弹性和柔韧性。
动作只能起到辅助作用，想要短时间紧实水嫩，还需用专业的方法才行，如舒美茵。产后恢复紧实，不仅为了自己也是为了家庭幸福。