知因瘦：如何加速新陈代谢率让减肥更近一步
什么是新陈代谢？
新陈代谢是指身体将摄入的食物转化为能量，以维持整个机体正常运作的过程，这一个过程会发生在全身每一个细胞里。
基础代谢率是指认在静止状态下，维持生命所要消耗的能量，包括维持心跳、呼吸、体温、排泄等维持机体正常运作所需的能量。
身体吃进去的热量主要通过三条途径消耗掉：
1、身体的基础代谢率占有60-80%；
2、食物热量效应约10%；
3、身体活动，身体各种活动消耗，大约占10-30%。（静坐时间越长，消耗越少）
由此来看，人体自身消耗的热量是最多的，运动所消耗的热量远远比不上，因此想要只靠运动减肥的想法还是省省吧，减肥管住嘴是很重要的。
新陈代谢可以提高吗？
其实，想提高新陈代谢率是一件比较困难的事情，网上吹的神乎其神的喝绿茶、吃辣椒等食物提高新陈代谢率的方法是不可信的，这些食物对新陈代谢的影响是非常小的，对减肥的功效也是微乎其微的。
因此，想要提高新陈代谢率是不易的，但是想降低却很简单，一旦节食，新陈代谢率立马下降。虽然提高新陈代谢率比较困难，但是还是有办法的。
日常小习惯帮你唤醒新陈代谢，让减肥更近一步
早餐不能忽略
早晨作为一天中的第一餐会让你的新陈代谢恢复正常水平，帮助你更好的消耗热量。因此，如果忽略早餐，你的身体在午饭之前就不能和往常一样燃烧脂肪，会变胖的！形象一点说，早餐就像是新陈代谢的启动器。
多摄取优质蛋白质
摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，使人体每日多燃烧150～200大卡的热量。我们应当保证每日摄入总热量的25%～35%来自蛋白质，这样的饮食结构才算平衡。建议每公斤体重摄入蛋白为1.2克-2克。
少吃多餐
每天吃4-5顿小餐要比3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内，证每餐必须有蛋白质食物，作为新陈代谢的增强剂。
知因瘦">知因瘦科学体重管理惠及大众，健康减重
减肥人这么多，只有15%的人可以减肥成功，并长期维持不变。那么这些人是怎样减肥成功的呢？科学家分析了超过1万名减肥超过30斤，并且保持一年以上不反弹的人，发现真正能持久减肥成功的人，都是养成了健康的生活习惯的人，并不仅仅依靠自身的新陈代谢率。
人体共有八大系统,这些系统协调配合,使人体内各种复杂的生命活动能够正常进行。人体的各大机能是相互协调工作相互影响的,肥胖并非是单纯的某一单方面的原因引起的,是结合生活习惯、行为、心理、基因、生理等等多种因素相互作用而成的,是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病。
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