叮咚！您有一份国庆孕妈出游攻略请查收！
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十一黄金周，孕妈妈你出去玩了吗？怀孕了，出行就有了诸多顾虑，孕早期担心稍有不慎遭遇流产，孕中期笨重的身体还能远行?晚期则又得担忧宝宝早产……孕妈们真的只能待在家里吗？我们先来看看不同孕周孕妈的“出游指数”。
01
0-12周出游指数☆
怀孕初期最容易流产，孕妈应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。
建议出游范围：
极短程出游，去街心花园或公园散步。
02
13-27周出游指数☆☆☆☆☆
怀孕4-6个月之内出行最为安全，孕中期属于相对稳定安全的阶段，对宝宝影响较小，可以去些风景靓丽的景点进行短期旅行，陶冶情操，放松心情。适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。不过如果是长途旅行，或是登山、跑步等剧烈活动处于安全考虑就不要参与了。
建议出游范围：
极短途出游：坚持每天散步30分钟。
短途出游：附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。
国内旅游：国内省会城市。孕妈要避免长途跋涉、翻山越岭、极热极寒之旅。
出国旅游：北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。
03
28周后出游指数☆
怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游了。
建议出游范围：
极短程出游，去小区周边或附近公园散步。
虽然说怀孕后行动多少会受到一些限制，但状况稳定的孕妈还是可以在孕中期安排轻松的旅游行程的。不过细心的准备和计划必不可少。
01
带好产检手册等孕妇资料
在国内旅游，孕妇产前检查手册、保健卡是一定要带的东西。
如果准妈妈是到国外旅游，提前准备以往产检及病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。
同时因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数(36周以上，航空公司是不接受乘机的)作为是否允许搭机的依据，所以这些信件或证明也需提前准备。
02
穿衣要保暖
十一天气已经微微转凉，孕妈们可别一心只想拍美照忽略了保暖，出游时上衣可以选择宽松柔软、保暖度较好的长袖，裤子选择质地柔软有弹性透气好的，不知道怎么穿的孕妈们，高腰连衣裙配针织开衫、宽松长T恤配孕妇打底裤、长T恤配背带裤都是十一出行很不错的装扮。
另外脚部的保暖也是相当重要的，选择舒适弹性好的短袜或长袜;选择在外度假的孕妈们，备好换穿的内衣裤，也可以备个托腹带以减轻不适。总之，孕妈们根据自己的体型，找到既保暖又符合自己Style的衣服都会孕味十足。
03
避免暴饮暴食
很多孕妈的心里都埋下了一颗吃货的种子，不尝遍当地特色美食，誓不回家。
但果果要提醒孕妈们任性是魔鬼，注意饮食均衡与卫生，吃饭要定时定量，避免暴饮暴食，满足了胃口虐待了胃的方式不可取哦，另外，饮食少油低盐，新鲜卫生，多吃蔬菜，水果要适量。亲朋好友的聚会时，孕妈们要是趁一时之快，忘记了肚子里的宝宝，也加入到畅饮的队伍中，这可是万万不能够的，要实在无聊就喝水。
04
住宿卫生要讲究
孕妈们可以选择卫生和服务态度都比较好、安全、没有噪音干扰、附近有医疗机构的酒店入住，并自带洗漱用品，也可以带上家里的床单和被套。
05
快乐出行
如果孕妈们选择乘坐邮轮出行，可能算是很舒适的啦，不过在预定的时候，别忘了要一个尽可能大的床，上船后，再找服务人员多要几个枕头和毯子。
孕妈们要是选择了坐火车旅游，要是硬座，就提前准备好垫脖子的枕头，要是需要在火车上过夜，绝对要提前订个卧铺，而且要是下铺，以方便活动。另外孕妈们可储备些吃的(如新鲜水果和点心)，带上自己的杯子也好盛热水。
选择坐飞机的孕妈们，坐着时可以转转脚踝，扭扭脚趾，趁飞机平稳时在过道里溜达溜达，做做简单的伸展运动，这样可以促进血液循环，避免脚肿腿抽筋。
有选择自驾游的孕妈一定得避免紧急制动、转向等冲撞力过大的动作。车内空调一般以26℃为佳，如果不是太热，直接关掉空调，打开窗子吹自然风就OK了。
放松身心，能够以愉快的心境度过几天假期，对孕妈和宝宝都有好处；开拓视野，接触新鲜事物，能增进知识，对宝宝也算是一次有益的胎教。
