睡觉，是对一天忙碌最贴心的“犒赏”
但并不是睡的时间越长越好
不同年龄段的睡眠时间表
年龄段 宜睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13小时
5-7岁 12小时
8-12岁 10小时
13-18岁 9小时
成年人 7-8小时
60-70岁 5.5-7小时
今天熬夜去玩，明天白天补一觉就好了？
很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。
通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。
夜间人体各器官工作时间表
时间 进行状态
晚上21：00至晚上23：00 免疫系统（淋巴）排毒
晚上23：00至凌晨01：00 肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜00：00至凌晨04：00 脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨01：00至凌晨03：00 胆的排毒，需在熟睡中进行
凌晨03：00至凌晨05：00 肺的排毒
凌晨05：00至早晨07：00 大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨07：00至早晨09：00 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！虽然这很难~
审稿人：吴医师
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