近视防控纳入政府硬指标！眼科医生给出了10条建议
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发布：2025-12-20 ·
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病理性近视的眼底改变。
为此，朱敏主任给出了这10条建议，需要家长、孩子、社会和学校一起努力。
1. 家长要以身作则 ，在家不要老是盯着电脑手机，以免孩子跟着效仿
2. 0~6岁的小孩处于视觉发育期，要从小建立屈光发育档案，监控孩子的眼睛视力变化
3. 太阳光可以刺激大脑分泌多巴胺，加固巩膜，对近视的防控有很好的作用，建议多做户外活动，最好每天保持1小时以上
4. 并非完全不能接触电子产品，但要控制好用眼时间，每隔15~20分钟应该休息一会儿
5. 对学校而言，一是要减负，二是要给孩子提供良好的用眼环境，如教室光线要充足，让孩子按时做眼保健操，监督孩子保持良好的读写姿势
6. 饮食不要偏食，注重营养均衡
7. 孩子要保证充足休息和睡眠，像小学生每天要有9~10个小时睡眠时间
8. 家长平时不要让孩子上太多兴趣班，否则可能会加重孩子的视觉疲劳，甚至导致视力下降
9. 不要太宅，打羽毛球、乒乓球或户外放风筝都可以缓解视疲劳
10. 家长别把电子产品当作哄孩子的工具，也减少让孩子在屏幕前做作业的时间