苏打水，看准了再喝
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发布：2025-12-20 ·
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乐山凡山矿泉饮料公司，位于乐山市市中区通绵路308号，是川西南规模大，水源好，设备先进，管理严谨的包装饮用水企业之一。
痛风或高尿酸血症的患者应该对苏打水很熟悉，手边常备一瓶，时刻碱化尿液防止尿酸结晶。即使健康人群中，也有很多喜欢喝苏打水的，可能是觉得时尚，也可能是觉得喝苏打水能变成更健康的“偏碱性体质”。
不管是出于什么目的，在大家选择苏打水的时候，有没有注意一下它的营养成分表呢？很可能，你喝的只是苏打汽水饮料。
苏打汽水饮料≠苏打水
医生建议的苏打水其实就是碳酸氢钠的水溶液（小苏打兑水）。这种纯的苏打水不含热量，偏碱性的，可以碱化尿液利于尿酸盐的排出，其实想达到效果只要白开水口服碳酸氢钠片就可以解决了。
让我们再看看苏打饮料。
苏打饮料一般都添加香精、糖及甜味剂。比如某款畅销的香草味苏打汽水，含白砂糖、二氧化碳、食用香精等食品添加剂，每100毫升含糖8.5克，能量达171千焦，和一瓶可乐的能量（每100毫升190千焦，糖11.2克）相差不多。当然了，人家也明确表明了是苏打汽水饮料。
这种含糖的苏打汽水不属于碱性水，偶尔喝喝可以，如果把它当成苏打水来喝，不仅没有碱化尿液的功能，还让你摄入额外的糖，增加龋齿及肥胖的风险，而肥胖本身也是痛风的危险因素。还有的商家把二氧化碳加压到纯净水里当苏打水，那就更是纯纯的碳酸饮料了。
最后总结一下：
01
苏打水中的碳酸氢钠含量并不高，不如碳酸氢钠片来的实惠；
02
纯的苏打水都不好喝，好喝的苏打水一般都是加了糖及其他调味剂的苏打汽水饮料，不能起到碱化尿液的作用；
03
苏打水可以碱化尿液，但对人体的酸碱度调节并没有多大的作用。