1、设置调低亮度，不要太亮
亮度对眼睛的伤害是最大的。手机的蓝光对眼底的黄斑区有伤害；强光引起瞳孔缩小，弱光引起瞳孔扩大，都会引起物像不能正常成像于视网膜上，从而引起视疲劳，时间久了会加重近视。所以把手机的亮度调低是非常必要的。最好不要自动亮度，而是直接手动拉低，将亮度调至舒适状态。尤其是晚上使用手机，晚上一定要开启夜间模式，即使没有此功能，也要选择一张暗色的背景图片。
2、多用"听"来代替"看"
看视频，多用"听"来代替"看",也可以下载一些FM广播软件，去听一些自己感兴趣的东西。
3、控制看手机时间
最好使用40分钟左右就停下来，让眼睛休息5到10分钟，眺望远方或闭目养神。
4、保持一定距离
一般来说，看书或手机时，33至40厘米是比较合适的阅读距离。
5、字体调大些
手机屏幕本身就小，屏幕里的字体就更小。眼睛经常看小字，很容易眼疲劳。所以在玩手机时可以将字体调大些，当然不能太大了，翻页对眼睛一样有影响。尤其晚上要尽量使用大的字体看书，否则眼睛更会加速疲劳。
6、多吃抗氧化的维生素长时间使用电子产品可能增加孩子以后发生视网膜黄斑变性的机会。维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C,另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等， 获得足够的维生素E.经常玩手机的人应该多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜。