你知道吗？这竟是上班族们最温柔的“慢性自杀”
上班族，最大的特点之一就是“久坐”！上班坐满8小时，回家开车坐、地铁公交坐、聊天坐、吃饭坐……不知不觉中，上班族已然成为了久坐族中资深的一员。
《英国医学杂志》发表一项最新研究表明，每天久坐3个小时以上，可减少2年的预期寿命。而且就算没有吸烟等不良嗜好，同时保持良好的运动习惯，也无助于改变这一结果。
天啦噜，久坐竟成了上班族们最温柔的“慢性自杀”！
世界卫生组织早已将久坐列为了十大致死致病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
生活中我们大多数人都是属于“久坐一族”，无论是学生党或者是上班族，基本都是到了公司或者教室，一屁股坐下去，整个人就瘫坐在椅子上不想动了。专家研究显示，连续坐4个小时不起身活动的人，身体就会自觉地发出难受的信号。
其中最容易引起的问题是久坐的人大脑容易供血量不足，整个人因为脑部的缺氧状态下容易乏力嗜睡，新陈代谢减慢，紧接着一系列的病痛也就来了。因人体中免疫细胞的数量随活动量的增加而提升，久坐不动会使人缺乏足够免疫细胞，增加了患癌风险。
对于久坐族日常应该做些什么？
1、保持正确坐姿
要点：
○背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。
○臀部背部应该能接触到椅背。
○键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。
○在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。
2、合理食用零食
久坐的大敌就是零食甜点。这时可以多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。
3、坚持小运动
最易操作的运动是，垫脚尖。它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
做法：1小时左右做1次踮脚运动。具体做法是，双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
4、学会释放压力
久坐族，多数会造成肥胖。变胖的原因除了身体代谢问题外，另一个原因就是在不知不觉中积累了很多压力，无法释放。因此，无论是在学习、还是工作中，学会放松释放压力是必不可少的。
对抗压力这个困扰，最简单易行的方式就是借助芬多精。实验证明：芬多精是这方面的能手！
仁济大学精神科的专家对韩国MERITZ金融集团的3名员工进行了唾液中精神压力数值的皮质醇含量测试。惊人的发现，三人的精神压力数值都在0.25以上。
而在林中体验半个小时森林生活后，再次对三人测试精神压力数值，发现三个人的精神压力数值都降低了一半以上。实验证明，森林中这种能缓解压力的成分就是芬多精。
在国内，这款桧木芬多精是引进日本、台湾先进技术提炼而成的桧木精华液体。产品经广州SGS和广州检测中心等国内多家权威检测机构检测，质量达到食品级标准，家中老幼皆可放心使用。
即使你每日加班加点，无暇到森林中释放压力吸收新鲜空气，桧木芬多精可以帮助你实现，足不出户就可以享受新鲜空气的想法。不管是上班族、还是学生党，无论你身在哪里，现在都可以实现随手氧疗。