冥想，作为远古正宗又非常接近瑜伽真正意义的瑜伽修习术。如今已经成为人们减压、提高专注力、探索自我的重要手段之一。然而，打算开始练习冥想是一回事，但真正付诸实践却很难，来罗曼瑜伽瑜伽教练培训基地，十年专注瑜伽教练培训。冥想初期，可以每天做一次，加深后可以每天两次，时间由5分钟慢慢地增加到二十分钟或者更长，但不要强迫自己长时间地静坐。不要急于求成，不要期望在很短的时间内达到很高的效果。在非常纯净的冥想状态到来之前，思想意识可能会游离飘散，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。
其实，冥想是最先伴着瑜伽而成的一种修习方法。冥想时，你的脑神经思维静止，这不但能提升注意力，还是一种绝佳的休息。假使学习冥想，精神凝敛，则心境日趋愉快，就足以增加对疾病的抵抗力，最后必然能降服病魔，转弱为强；甚至有研究称：定期冥想可以防止某些基因损伤。冥想是你与内在的自己交朋友，使你最终走向完美。所以，作为瑜伽人，你真的不可以短视冥想的重要性。
固定每天冥想的时间，最好是清晨或者夜晚，在工作还没开始或者已经结束的时候，身心因为不被外界牵绊而更容易安定下来。选择一个固定的地方，眼前景象都有暗示作用，如果固定于一处，则有助于此后的练习能够快速进入冥想的状态。选择一个正确的冥想坐姿坐下，正确坐姿有，简易坐、单莲花坐、双莲花坐、雷电坐、吉祥坐等。坐下来之后，后背、脖子要挺直，头抬至适中角度，让头、颈、背保持一致。如果温度比较低，可以在身上围一张毯子，意识可以不为外界温度所牵引。
冥想技巧有很多，有的用短暂摒气，有的展开想象，还有人轻念咒语帮助进入冥想状态。意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。如观者一样，去观察，体会自己的呼吸。
学校地址：广州市 番禺区 市桥 大北路102号禺山广场7楼 微信电话：13712271727