爱之心养老公寓教您如何冬季养生
立 冬 王稚登
秋风吹尽旧庭柯 黄叶丹枫客里过
一点禅灯半轮月 今宵寒较昨宵多
在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”解释道：“冬，终也，万物收藏也”，作物全部收晒完毕收藏入库，动物也藏起来准备冬眠。
冬季开始，万物收藏，规避寒冷。
立冬也是进补的好时节，气温骤降天气突然转凉，怎样增强我们的免疫力？冬季如何养生才更健康？
立冬起居
01
万物收藏也，立冬后的起居调养切记“收藏阳气”。
要适当早睡，但早晨不需要起得太早，尤其是老年人。时间允许的话，最好窝在温暖的被窝中等太阳升起，空气中的寒湿气稍微散去，阳气生发时再起床。
合理的“早睡晚起”可以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
立冬运动
02
锻炼一直是保持健康体魄不能会缺的部分，特别是在立冬过后，适量的运动可增强身体抵抗力，能更好的抵挡疾病侵袭。
冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前的热身活动很重要。伸展肢体使身体微微发热后，再进行其它运动项目，注意不要运动过量，出汗后及时换衣。
同时，冬季运动应在日照充足的上午和中午，避开早晚湿冷时段。
立冬穿衣
03
大幅度降温后一定要注意穿衣，未来天气会越来越冷，自身的保暖工作要做好，太厚太薄都不好。
衣着过少过薄，冬季气温过低，寒气入侵很容易感冒；衣着过多过厚，室内外温差大，忽冷忽热也容易着凉。
衣服与体表之间的空气层越多，其保暖效果也就越好。可以多件稍薄的衣物叠加穿着，既保暖又方便及时增减。
立冬饮食
04
饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，适当进补。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜、不用医生开药方”，萝卜味甘性凉，冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。
要适量增加蛋白质、脂肪和矿物质的摄入，选择热量较高的膳食滋养脾胃，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
立冬养心
05
冬季天黑的早，光照时间短，容易使人产生抑郁情绪。而天气转凉后人体的代谢相对缓慢，所以一定要保持精神安宁。
专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。
要多晒太阳，还可以选择去温暖地带旅居养老，度过寒冬。海南就是不错的选择哦~
冬天来了，春天还会远吗~