中式+西式，轻松改善骨质疏松
人体的骨骼是由胶原蛋白、钙及磷所组成的，胶原蛋白像钢筋，磷酸钙像水泥，如同建筑物老旧之后，钢筋会锈蚀、水泥会剥落一般，骨骼也会渐渐崩坏。虽然人是活的，骨骼中有具活性的破骨细胞和造骨细胞不断在进行骨头的改造工作，但是当我们渐渐老化，成骨细胞活性不再足够或是原料供应不足，新造的骨头就不够坚固，支撑力不足，容易发生骨折。 世界卫生组织定义，骨质疏松症为一种全身骨骼疾病，其特征包括骨量减少，骨组织的显微结构变差，因而造成骨骼脆弱，骨折危险性增高。当骨质比年轻女性的平均值低2.5个标准偏差以上，或者一旦发生脆弱性骨折(只受到轻微创伤，例如从站立时的高度或更低的高度跌倒，或因未被注意到的创伤便引发骨折)，不需根据骨密度T值，即可诊断为骨质疏松症。60岁以上的人口中，16%患有骨质疏松症，男女比为1:4。 （左图为正常骨质，右图为骨质疏松示意图） 西医系统将疏松症分为原发性骨和次发性，原发性骨质疏松症较为多见，是本文重点；次发性骨质疏松症则是因为其他疾病或药物引起。 原发性骨质疏松症又可分成两类： 第1型（停经后）骨松症：主要见于女性，因停经使女性荷尔蒙缺乏，致骨质大量流失（每年约下降３-６％)。 第2（老年性）骨松症：男女皆可发生。致病机转主要是年龄老化，活性维生素Ｄ合成减少，致使胃肠道钙离子的吸收下降，造骨细胞功能也降低，骨质因而逐渐流失（约每年下降１％）。 骨质疏松症患者最容易出现的并发症为骨折，骨折可造成疼痛、活动困难、肌肉萎缩，甚至丧失生活自理能力，一旦必须卧床又可能连带发生褥疮、感染。根据统计，髋部骨折的老年人，1年内的死亡率，男性为22%，女性为15%，不容小觑。 如何早期发现？ 如果现在的身高较年轻时少了3公分以上，或是当挺直身体站立时，肋骨下缘与骨盆差距小于2指宽，就有可能是骨质疏松，建议至骨科就诊。 图中肋骨下缘与骨盆上缘距离如少于2指宽 就要怀疑有骨质疏松症。 体检时可以通过骨质超音波检测骨质情况 利用定量超音波检测胫骨，这种检测不具有侵入性且没有辐射线，是很好的筛检工具，可以早期发现问题，诊断上仍必须藉由 DEXA检查来确认，或由骨科医师临床判定。 预防保健之道 运动:运动可增加平衡感及协调性。停经前运动可从事负重、肌力训练，如快走、慢跑、球类运动等，强度可以较大；老年人则较适合从事和缓的运动，如走路、固定式脚踏车骑乘、太极拳等。 饮食:摄取适量钙及生素D，避免过度节食，不吃太咸或含磷、蛋白质、咖啡因过量的食物，以及戒除烟酒。 生活起居:室内照明充足，视觉或听觉异常要矫正，以减少跌倒的机率。避免携带过重的物品。行走通道要减少障碍物。 根据中医基础理论，肾主骨，生髓。骨质疏松症属于中医骨病范畴，其病因不外是肾精亏损，正虚邪侵使气血痹阻，骨失所养，造成髓虚骨疏。其辨证分型如下： 肾阳虚 腰背冷痛，酸软乏力，甚则驼背弯腰，活动受限，畏寒喜暖，遇冷加重，尤以下肢为甚，小便频多，舌淡，苔白，脉沈细或沈弦。 治法：补肾壮阳，强筋健骨。 肾阴虚 腰膝酸痛，膝软无力，下肢抽筋，驼背弯腰，患部痿软微热，形体消瘦，眩晕耳鸣，或五心烦热，失眠多梦，男子遗精，女子经少或经绝，舌红少津，少苔，脉沉细数。 治法：滋补肝肾，填精壮骨。 脾肾阳虚 腰髋冷痛，腰膝酸软，甚则弯腰驼背，双膝行走无力，畏寒喜暖，纳少腹胀，面色萎黄，舌淡胖，苔白滑，脉沉弱。 治法：补益脾肾，强筋壮骨。 血瘀气滞 骨节疼痛，痛有定处，痛处拒按，筋肉挛缩，骨折，多有外伤或久病史，舌质紫暗，有瘀点或瘀斑，脉涩或弦。 治法：理气活血，化瘀止痛