三个月速成搓衣板腹肌，看鲜肉小哥哥解开裤带展示大肌
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发布：2025-12-20 ·
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夏天已经悄悄过去
别让你的腹肌只是出来透透气！
讲真
当猪大花看到男友力爆棚的搓衣板腹肌
是肯定不会轻易放过的！
先扒光、再拍照
不露点
绝活绝对不行！
前方猎物已锁定▼
叶植然
23岁
摩羯座
私人教练
此鲜肉很是鲜美，是老娘的菜！最重要的是小小年纪实力不凡，第一次参赛便登上全国大学生健体比赛的舞台，且表现优异，进入十强。他的理想是将来成为健体职业选手，姐姐也相信你一定会做到！
拍摄中，叶教练总会跟猪大花说现在自己的状态差，因为是非赛季。一边说一边把自己的裤子往下拉，露出了更多的人鱼线。
差？差个屁啊！姐姐已经快看到高潮了好吗？
看到这里你一定想问
这么完美的腹肌究竟是怎么练的？
先看完这段教程再说！
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卷腹摸膝
4组x20次
仰卧交替触踝
4组x20次
瑜伽球卷腹
4组x20次
仰卧抬腿卷腹
2组x20次
板凳抬腿卷腹
4组x20次
垂悬转胯
3组x10次
其实想练出搓衣板一样的腹肌并不难
毕竟小哥哥只练了二十多年~
可他说
“健身是事业
改变形体，改变未来”
那姐姐就送你一句话：“加油干吧！”
最后，福利来了。
告诉你们一个秘密，
小哥哥在即将开业的光猪圈健身（建国门店）等你！
光猪圈健身（guangzhutiyu）