秋天是养肺最佳黄金季，4招教你如何更好保护肺
肺是人体最“娇嫩”的器官
它容易受内外因素损害
是人体最易失守的防线
作为五脏六腑的“华盖”
肺像伞一样给
为它们遮风挡雨
秋季应好好养护它
才能保你一秋无恙
此时正是养肺好时节！
肺有5种“怕”
1、肺怕燥
秋季逐渐转为干燥
易耗伤津液
因此常见口鼻干燥、
干咳无痰、皮肤干裂等症
2、肺怕寒
寒邪最易经口鼻犯肺
使肺气不得发散
诱发感冒等呼吸道疾病
可致人体免疫力下降
或引发慢性鼻炎
3、肺怕热
中医讲“肺为娇脏”
它既怕寒又怕热
肺受热后容易出现咳、
喘（气管炎、肺炎）等症状
如果肺胃热盛还可能
导致面部起痘、酒渣鼻等
4、肺怕过度悲忧
过度悲哀或忧愁
最易损伤肺气
或导致肺气运行失常
保持积极乐观的心态
对保护肺脏是极为重要的
5、肺怕雾霾、有害气体
肺为“清虚之脏”
但雾霾、长期吸烟、
二手烟不时伤害着它
导致肺泡内痰饮积滞
上下气不流通
血液不能正常循环
4大最实用养肺方
1、以“食”养肺
秋季养肺适当多吃
葱、姜、蒜等辛味食物
因具有发散、行气、
活血、通窍等功效
可以补益肺气
2、以“动”养肺
适当运动锻炼
可以提高免疫力
运动不可剧烈
最好清晨或傍晚运动
选择运动量较少的方式
如慢跑、太极拳、散步等
3、以“暖”养肺
空调温度不宜太低
也不要吹的时间过长
少食寒凉食物
喝水以温开水为宜
4、以“笑”养肺
悲伤低落的
情绪会损伤肺
每天多笑能
消除疲劳、解除抑郁
还可使胸廓扩张、
肺活量增大
有助于宣发肺气
利于人体气机升降
这4种“气”正在悄悄伤肺
1、吸烟的毒气
吸烟不一定必然导致肺病
却因他们无论在家还是公共场合
很多人不得不被动吸烟
这也是导致国人肺病
发病率居高不下的首因
2、烹饪的油烟气
炒菜会吸入大量
油烟及致癌物
厨房中油烟气体
含有一氧化碳
二氧化碳、氮氧化物等
3、装修的甲醛气
家居装修初期
会挥发大量甲醛等
有害物质
严重对人体健康
造成伤害
特别是我们的肺
4、生气时发脾气
气到肺炸之时
会出现呼吸急促、气逆、
肺胀、气喘咳嗽等
生气是百病之源
几乎对身体每个
器官都有严重影响
益养肺气吃这3种食物
1、罗汉果茶
可用于肺火燥咳
咽痛失音
肠燥便秘等
引起的肥胖等症
罗汉果一般熬水煎服
其呈淡茶水色
2、菊花
菊花止咳化痰
辅助治疗慢性咽炎
支气管炎是很好的
而且菊花泡出来的茶清香
无刺激还能润嗓子
让嗓子更加舒服
3、龙眼
对于经常咳嗽的人来说
常吃点这种龙眼肉
有非常好的疗效
以食补的方式来改善身体
养肺记得按揉这个穴位！
叩肺俞穴
每晚临睡前端坐椅上
两膝天然分开
双手放在大腿上
全身抓紧意守丹田
吸气于胸中
两手握成空心拳
轻叩背部肺俞穴
这种办法可以
畅快胸中之气
有健肺养肺之成效
以上方法贵在坚持
只有我们的呼吸通畅了
身体才会更健康！
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