【嫣植美肤】你不知道的美肤健身秘诀
白净美肤健身的诀窍，你必定遗忘了这些!
使皮肤白净的饮食
皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的是非与皮肤中的黑色素多少有关，而饮食的调整能削减黑色素的组成，有助于黑皮肤变白。
(1)少摄入富含酪氨酸的食物。由于酪氨酸是黑色素的根底物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的效果转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么组成黑色素的根底物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物。如马铃薯、红薯等。
(2)多摄入富含维生素C的食物。化学试验证明，黑色素构成的一系列反响多为氧化反响，但当参加维生素C时，则可阻断黑色素的构成。因而，要多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、西红柿、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等。
(3)留意摄入富含维生素E的食物。现代科学研讨证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能按捺不饱和脂肪及其他一些不稳定化合物的过氧化物，而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有按捺它们过氧化的效果，然后有效地抵抗了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白净，一起还具有抗衰老的效果。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。
蔬菜、生果有“天然美肤剂”之称。在中国，使用蔬菜和生果美容健身已有悠长的前史，古代的皇后、妃子们都有用生果、蔬菜、干果类美容养颜及食疗健身的“宫殿秘方”，在民间广为流传。现代医学研讨证明，蔬菜、生果中含有丰厚的维生素、无机盐、微量元素、纤维素，是人体健康和皮肤细胞再生不行短少的营养素，是对保持皮肤健美和防治皮肤病十分有利的活性物质和特效滋补成分。特别是瓜果中含有多种酸素成分，对脂肪和黑色素有分化效果。因而，可以说蔬菜、生果是最佳的美肤剂。
现代人崇尚天然，渴望回归天然，用天然食物美容，特别是蔬菜、生果的食疗美容观念和实践已被越来越多的人所承受和推重。植物是天然解剂，多食用新鲜蔬菜和生果，特别是饮用保存了天然活性成分和维生素的新鲜菜汁，更有利于人体健康和皮肤健美。新鲜果菜汁在制造过程中，除去了部分较粗的纤维，浓缩了植物的精华，由于体积的削减，不会添加胃肠担负，可直接快速地被人体吸收使用。它是美颜及食疗佳品，特别适用于胃肠功用较弱、身体虚弱及不爱吃蔬菜、生果的人，使他们可免尝生蔬菜、生果的生涩味道。
生果、蔬菜的种类繁多，制造果菜汁时应避免种类单一，因每种蔬菜、生果所含的营养成分不同，特别是日常所见的难以生食的蔬菜，如油菜、甘蓝、芹菜、野菜的呢过都可制成菜汁饮用。果菜汁的制造可根据本身的体质、肤质及发质来选择不同的配方。适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等各适量。制造方法是：将以上生果洗净、去皮、切块，将蔬菜洗净切段，一同用搅汁机搅汁，用蜂蜜调味饮用，每日一次。服用果菜汁的最佳时刻是早晨起床后，或饭前半小时空腹服用。坚持饮用果菜汁可以收到奇特的美容健体成效，并有润肠通便、去除体会的效果。果菜汁对人体美容和健康的成效可概括以下几个方面：
(1)美肤养颜。果菜汁中含有丰厚的维生素C、维生素A和无机盐，这些成分有促进上皮细胞增生。避免皮肤毛囊角化、铲除皮肤色素冷静和防治粉刺的效果。由于生果、蔬菜归于碱性食物，能中和体内过多的酸性物质，保持体内的酸碱平衡，调整汗腺功用，削减体内排泄的酸性产物对皮肤表层的侵蚀，然后使皮肤皎白柔润、润滑细腻和赋有弹性，并能推迟人体老化及皮肤衰老，然后到达美肤养颜的意图。
(2)增强体质，消除疲惫。新鲜生果、蔬菜能有效地为人体弥补维生素C、维生素B1、维生素B2以及钙、磷、铁、
钾、镁、锰、铜等矿物质，能调整人体功用，增强细胞生机和胃肠功用，促进消化液排泄。其所含的营养成分能消除疲惫、康复体力、改进体质、增强人体抵抗力，并能使人心境安静酣畅，激发人的充分精力和生命生机。
(3)防治疾病。生果、蔬菜中所含的维生素和纤维素，可防止多种慢性病的发作开展。生果、蔬菜汁中含有较多的维生素C和钙质，常常饮用不仅可促进骨骼和牙齿的健美，还可以防治骨质疏松。黄绿色蔬菜中含钾较丰厚，钾元素具有强心和利尿效果，常常饮用以黄绿色蔬菜制成的汁，可将体内剩余的水分和盐分排出体外，对防止高血压有利。每日早晨空腹饮用一杯新鲜芹菜汁也有助于下降血压、软化血管和下降胆固醇。常饮用芹菜、黄瓜、菠萝、鸭梨、蜜柚等制成的果菜汁，可利于促进推陈出新和血液循环，消除体内剩余的脂肪和水分，具有瘦身健美的成效。此外，果菜中所含的纤维素有利于促进肠蠕动，可防治便秘及消除体会，并有防癌。抗癌的效果。
