掘金孵化器 | 刷屏的张朝阳作息表，真得适合你吗？
刚刚闭幕的世界互联网大会看点颇多，有大佬们的饭局、有重量级嘉宾的发言、还有最近刷屏的张朝阳作息表。
作为世界互联网大会上的重要嘉宾——搜狐董事局主席张朝阳，在参加大会期间，首次对外公布了自己的作息时间表。
据钱江晚报报道。张朝阳公布的作息时间表中，除了睡眠和锻炼以外，几乎全部的时间都用在工作上。
具体作息如下：
0：00-1：00入睡
4：30：起床
5：：30-6：30：想想今天的事
6：00：看新闻
6：30：用用搜狐的产品，搜狐新闻客户端、狐友、搜狗
7：00-8：00：准备直播，记笔记
8：00-9：00：雷打不动直播
13：00-18：00：5个小时是密集的工作时间，会开很多会，大概20分钟一个会，有的会需要开时间长点详细点
19：00：跑步。
被问及一天只睡4小时够吗？这位互联网老兵说“睡多了不舒服，超过四个小时难受，睡四个小时特别好。”“要多学习、多读书、学好英文，了解世界，去吸收全世界的各种价值观，寻找自己存在的意义”。
其实不止张朝阳，很多商界大佬，都有自己清晰且固定的作息时间表。
李嘉诚：李嘉诚曾经在采访中谈到自己的作息时间，他提到不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹钟响后起床。之后打一个半小时的高尔夫球，然后阅览一份当日的全球新闻列表，选择自己希望完整阅读的文章，还有夜晚睡觉前必须要读书。
比尔盖茨：他的新闻官告诉记者，他的个人时间安排以5分钟为一个单位，全部需要精确计算。
李开复：很长一段时间，李开复曾经整天整天的熬夜。据李开复说，以前基本上一天工作16小时。
……
网上还有很多这样的鸡汤励志案例，很多人受其影响，改变了自己的作息时间。
但是，经常熬夜却是不利于身体健康的。
2013年，李开复博士就被查出身体健康出现严重问题，根据医生的说法，其患病的原因是作息时间不规律和承受压力太大。
熟悉他的员工也说，“他经常和年轻人比赛熬夜，半夜回邮件。跟他工作的人不少都有这样的经历，下半夜两三点给他发邮件，他很快就会回复。除了偶尔陪伴家人，他基本上都在工作，没有节假日。”
另外，有些人可以适当熬夜，但并不是适合每一个人。
据知乎网友提供的材料。研究发现一些人睡得少是一些基因在起作用，例如DEC2基因如果发生变异，就会少睡觉。美国加利福尼亚大学神经学系的何英（Ying He）在2009年8月14日的《科学》杂志上发表文章称，由DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变会导致人睡眠少。携带有p.Pro384Arg基因变体的人每天只睡6.25小时。但是，只有1%的人拥有变异的DEC2基因。
别人睡几个小时，与己无关，即使他是意见领袖、他是首富。
唯有适合你的，才是最好的。
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