吉宝原：女人冬季养生须知 如何让身体暖起来
过了大雪节气，温度开始骤降。走出门，倏忽而至的冷空气，常常会把人冻得一哆嗦。
明明穿的也很多啊，
为什么还是觉得冻手冻脚呢？
冬天手脚易冰凉的原因
天气逐渐转凉，阳气收藏，没法更充分地发挥防卫、抵御外界寒冷的作用，加之外界低温，人体就会感觉到寒冷，阳气无法将血液推送到四肢末端，造成手脚冰冷。
▼
女性为何更容易手脚冰凉？
● 气血不足：
中医认为，血气不足就是血和中气不足，使身体五脏六腑缺少血气的滋养，血液循环不畅，手脚冰冷的状况就容易发生。
女性由于特殊的生理结构，无论是月经、怀孕、分娩等都会造成气血的消耗，因此也更容易出现气血不足的状况，于是，女性更容易出现手脚冰冷的状况了。
针对这种情况的手脚冰凉，最适合采用的是食疗手段。平时多食用温热滋补气血的食物，提高自己的耐寒能力。相反要少吃或不吃寒凉之物，如冷饮、西瓜等。否则过多寒凉、生冷的食物会消耗体内阳气，导致寒邪内生。
● 气血不畅：
阳虚体质的人往往会气血运行不畅，因此想办法促进全身血液循环，手脚冰凉的症状也会有所缓解。
建议勤做运动，刺激身体局部血液循环，配合饮食上多补气活血的食物，促进血液循环。
女人，要学会对自己“暖”一点
饮食攻略
食物是最好的“药”，食疗是最安全有效的调理身体的方法。依靠饮食缓缓滋养气血、温煦身体，是改善手脚冰冷的根本。
● 怕冷与气血不足有关。气血不足，机体得不到及时的温煦和滋养，脏腑功能减退，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充气血可提高机体的御寒能力。
▼
红枣阿胶膏
补益气血、温暖身体
红枣阿胶膏由阿胶、红枣、核桃、黑芝麻、黄酒、老冰糖熬制而成，更适合现代人体质，易被吸收，入肝肾滋养百脉，补气血温煦周身。
● 寒为阴邪，天气变冷，易伤人体阳气，宜多食一些温热补益的食物来御寒，可多食羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑等食物，此类食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，可益肾壮阳、温中暖下、补气生血，御寒效果较好。
而当归生姜羊肉汤是一道常见的传统药膳。主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用。
▼
当归生姜羊肉汤
做法：当归20克，生姜30克，羊肉500克，大枣5个，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、大枣、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
运动攻略
▼
勤运动、勤甩手
健走是不错的选择哦。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。
运动能让血液循环和新陈代谢加速，身体充满活力，不容易发冷，也可以试试简单的打球、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
上班族工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾丫，皆可帮助血液循环。
▼
优待双脚
“诸病从寒起，寒从足下生”。尤其是到了冬季，寒气逼人，更需注意对脚的保护，避免寒气侵入体内。坚持每天用热水泡脚15~20分钟， 在这段时间内，要注意适时持续加热水，并注意水温一般比人体温度高5℃左右即可。
对于一到冬天，很多女性又开始“冻手冻脚”这个问题呢。女性们可千万不要忽视这个问题，要知道，对于女生来说手脚冰凉会导致女性月经少，月经不调，甚至不孕；女性在经期，孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如不及时加以预防，会导致精神不佳，身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。
手脚冰凉可是大事！
要重视起来了！