大腿粗怎么办！？告诉你瘦大腿的几个训练方法~
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发布：2025-12-20 ·
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记得在我大学的时候，有个室友身高一米七多，要是底下穿个长裙，真的是个女神级别的，但是作为室友，我们当然最清楚她的身材啦，她属于上半身超级瘦的，但是大腿真的是粗的难以见人，以前的时候，我们每天下课之后，都在寝室跳各种瘦身操，像我的体质，真的是一点没有瘦下来，估计是体质的问题，我室友呢？已经很瘦的上半身，一直瘦，但是大腿却还是跟之前一样，一点变化也没有的，身材比例更加不协调了。
但是在一个暑假之后，回来上课，她突然变了一个人，因为她的腿竟然瘦了。
于是呀，班里的女孩子整天围着她转，请教减肥方法，她也很耐心的跟我们讲了这个暑假的事，她一放假，就去了姐姐家，姐姐家有一台启迈斯MQ7，刚开始她也就是被这跑步机的外观吸引的，就是觉得跑步机挺好看的，无聊上去跑跑，后来呢，就跑上瘾了，因为这台跑步机跑起来轻松，另外一边跑步一边好看电影，非常的享受。
那她每天是怎么锻炼的呢？以下是她的分享
热身运动
在上跑步机跑步前，先做好热身运动对腿部的拉伸
瘦腿霜配合瘦腿膜
瘦腿膜在腿模之间流行，因为瘦腿膜可以DIY，简单好用，也是瘦腿方法里效果不错的一种：方法一，先均匀抹上瘦腿精华霜，然后包上保鲜膜，加速腿部脂肪燃烧，二十分钟之后洗掉。方法二，直接用保鲜膜包住双腿，然后去运动。
小腿拉伸
运动结束后的拉伸是小腿塑形的至关重要点。在室内比较好的压腿方式是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
最后她跑步后都坚持用热水浸泡小腿，泡好之后用乳液按摩小腿，直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打按摩小腿，让肌肉彻底放松。
室友的真实减肥案例，真的给身边的人很大的动力，其实，你和女神之间只差一台跑步机。