乳腺增生怎么治最好？这几个瑜伽动作很有效
如果患有乳腺方面的疾病，除了可以通过茹 贝 源精油按摩治疗。规律的练习瑜伽也可以改善我们的乳腺问题。瑜伽可以给人带来愉悦和平静，可以让我们身心和谐统一。
下文简单的几个瑜伽体式，能拉伸和刺激到乳腺周围的淋巴系统，促进胸部的血液循环，刺激胸部周围的经络，对胸部进行柔和的拉伸和按摩，从而使在我们远离乳腺疾病的同时塑造完美的胸型。
眼镜蛇式
体式要点：
俯卧于瑜伽垫，双脚打开与髋同宽
双手放于胸部两侧的地面，手掌压地
吸气，双手臂撑起上半身，耻骨不要离地，打开胸腔
不要挤压腰椎，腰椎有压力的时候，将手肘微屈或屈肘
吸气，拉长脊柱，呼气，头颈后仰，眼睛看向前上方，注意不要耸肩
保持5个稳定呼吸后，慢慢的还原头颈，身体一点一点的落回地面
功效：
刺激甲状腺、生殖腺
预防、减轻颈纹
增加耻骨区域血液循环
是胸部完全伸展，按摩乳腺，美化胸型
加强脊柱柔韧度，增强腰背力量
骆驼式
体式要点：
跪立于地面，双膝打开与髋同宽，脚背贴地或脚尖踮起
保持大腿始终与地面平行
双手扶腰，拇指在后，四指在前
慢慢尝试将上半身后弯，同时松开双手，去抓住双脚，头颈后仰
整个过程保持大腿垂直于地面，均匀呼吸
吸气，慢慢的双手扶腰，上半身还原，臀部坐于脚后跟，上半身向前趴送，婴儿式放松
功效：
纠正驼背、圆肩等不良体态
扩展胸部，按摩乳腺，预防胸部下垂
刺激甲状腺，预防颈纹
滋养脊柱，加强背部力量
三角式
体式要点：
双脚打开两肩到两肩半的宽度
保持上半身中立垂直于地面，右脚外展90°，左脚内扣30°
双手臂体侧平举，掌心向下
吸气，拉长脊柱，手臂带动上半身向右侧平移
呼气，右手轻轻落下抵于右脚腕，左手向头顶方向延伸，眼睛从腋窝的方向看向天花板
保持稳定的呼吸5-10秒，打开胸腔，尽量让整个身体在一个平面上
吸气，手臂带动上半身慢慢还原，然后做反方向的练习
功效：
扩展、强健胸部
锻炼腿部、背部肌肉
美化手臂线条
长期坚持练习以上3个瑜伽体式，再配合合理的饮食（不要吃过多带有雌激素的食物）、良好的生活习惯（规律的作息）、科学的运动方式、必要的按摩疏通、保持心情愉快、学会包容、定期做检查等，乳腺疾病就会离我们越来越远了。