产后妈妈每天只需几分钟，塑魅婷分享产后减肥操！
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发布：2025-12-20 ·
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每天几分钟就能拥有瘦体质，专业的瘦身老师（塑魅婷：行业遥遥领先，率先采用新技术，研制出全新的健康减肥方式）推荐的骨盆伸展操，盆骨和易瘦的体质是紧密相连的。盆骨的伸展和调整可以顺利的帮助减肥。
骨盆歪斜会使血液循环变坏。会使身体发冷，陷入脂肪堆积的恶性循环中，一日三餐营养均衡的饮食，加上骨盆伸展会使血液循环变好，变成不易胖的体质。
1.仰卧，右腿弯曲，双手抱住右腿膝盖，将右腿的膝盖的内侧拉向左臂的肩膀位置，保持40秒；换另外一条腿，保持40秒，注意腰部不能抬起来。
2.仰卧，双脚的距离与肩同宽，双腿弯曲，抬起臀部和腰部。膝盖、腹部、胸部在一条直线上，坚持5秒后返回，再抬起，坚持练习2分钟。
3.上半身挺直，坐下。双脚的脚掌合并。双手手掌放在双腿膝盖上，双手手掌向下按压，保持5秒钟。重复运动2分钟。
塑魅婷温馨提醒：想运动任何时候都可以，养成习惯每天都进行的话，减肥的效果会非常的好。慢慢的把运动添加到日常的生活中，很快就变成生活习惯了。