空调房里跑步温度应该控制在多少摄氏度比较好？
酷暑难耐，高温的夏天，空调成为人们生活中必不可少的“小伙伴”。在家放置一台跑步机，配上空调，会觉得锻炼也轻松不少。
但是空调在使用过程中有很多误区，错误的方法不但会使降温效果大打折扣、空调寿命缩短，还会导致“空调病”。
专家提醒，夏季用空调要注意一下几点：
1、空调要定期清洗
空调在使用过程中，内部会聚集大量的灰尘，如果不及时清理，可能会引起过敏、咳嗽、肺炎甚至慢性病。
根据使用情况，每年可清洗空调2~3次，在夏天空调使用前、使用过程中及不再使用空调时各清洗一次。
步骤
清洗时把过滤网取下来，用清水擦拭干净并风干。
把蒸发器清洗剂摇匀后喷在空调蒸发器的进风一侧，然后再用抹布轻轻擦拭。
用专用的清洁剂喷在空调冷凝器上或用清水擦拭。
用细毛刷将出风口和滚轮的灰尘刷出。
2、温度不要调太低
室内外温差过大，冷空气会刺激人的汗毛孔突然收缩，很容易引起头晕、头疼、流鼻涕、关节疼痛等症状。空调的温度调整到26℃，室内外温差不过超过7℃。
3、多开窗通风
很多人长时间开着空调，不注意室内的通风，造成室内空气污浊，导致人容易犯困、呼吸有压力甚至感冒。
每隔2~3个小时给室内通风一次，每次通风10~15分钟。在开着空调时，可以把远离空调的一扇窗户开一个小缝，保证
内空气流通。
4、空调别一直开
白天连续开空调的时间不要超过3小时，夜间不要超过2小时，可通过设定定时关闭模式来控制空调时间。
5、要多喝温水
经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎，所以需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。
6、给眼睛一点温暖
眼睛干涩是一种常见的“空调病”，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。除了适度滴眼药水外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状、消除视疲劳。
平时可适度补充维生素A，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼干等不适。
老人、孩子、正在患感冒的人及处于经期的女性尽量不要使用空调，不得不使用空调时，也要待在离空调远点的地方。
上班族应该在办公室里常备一件长袖薄开衫，必要时穿上，避免着凉。