【上海高考辅导补习机构】高考生必看-如何轻松调整考试心态
【上海高考辅导补习机构】高考生必看-如何轻松调整考试心态！心态决定命运。好的心态能提高学生学习效率，让学生更积极地学习;坏的心态让学生讨厌学习，容易产生厌学症。对于应考的学生来说，保持平稳的心态非常重要。如果考生在考试时心情焦虑，过度紧张，会使考生发挥不出来平时的水平。那么考生怎样调整好考试心态呢？上海复文教育老师告诉你，需要加强心理调整，保持考前状态。
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1、加强心理调整，保持考前状态
其实在考试前十天，考生的实力已基本定型。无论在这时如何努力，考试成绩也无法快速提高。考生在这个时候应该调整心态，缓解精神压力。如果出现紧张不安、心情烦躁的情况，可以听听自己喜欢的轻音乐，去跑步运动一下，让自己的情绪得以放松。
考生在考试前不可以挑灯夜读，应注意提高复习效率。可以把以前做错的题目重新做一篇，这样你就不会在同样的问题上再次失分。
2、积极自我暗示
积极的自我暗示能让考生增加力量、勇气。考生应根据自己的情况对自己运用积极暗示，强化信心，保持良好的心态，让自己以积极的状态迎战考试。
3、自我放松，缓和紧张的心理状态
常用的自我放松训练有以下几种：
(1)情景模拟训练。同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证高考时有良好的心态。
(1)转移想象训练。转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。
(1)肌肉松弛训练。考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张;也可马上做深呼吸，反复两三次。这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
考试的胜败将决定着考生一生的命运，良好的心态能让考生在考试时如翼添虎，发挥最好的水平。所以考生在考试前应控制情绪和调整心态，让自己以最好的状态迎战考试。
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