娱乐圈一线小花揭秘瘦腿方法：跑步机如何瘦腿？
当初陈妍希因饰演《神雕侠侣》中的小龙女而被网友讥讽为“最胖小龙女”、“小笼女”，因为脸胖被批没有仙气，后来经过瘦身的她，以一袭黑装亮相在2014春夏米兰时装秀上，再现了“全民女神”的风范。
作为娱乐圈一线小花为大家揭秘瘦腿方法
热身运动：在上跑步机跑步前，做好热身运动对腿部的拉伸，这是最基础的运动技巧。
小腿拉伸：运动结束后的拉伸是小腿塑形的至关重要点。在室内比较好的压腿方式是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
热水泡腿：跑步后坚持用热水浸泡小腿也是一种瘦腿的方式。泡好之后用乳液按摩小腿，直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打按摩小腿，让肌肉彻底放松。
女性锻炼时，跑步时尽量将动作做标准完全，有意识地将全身运动起来，将跑步产生的反作用力作用于全身，而不是全部施加在小腿就可以了，这样，小腿不仅不会变粗，你还将获得性感迷人的小腿。在跑步结束后，建议立即做一下腿部肌肉的伸展与按摩，让腿部肌肉得以恢复到之前的正常长度，这种方式还可以增加肌肉的弹性，让肌肉保持很好的柔韧性。保持这种动作持续一段时间，你的腿部还会变得更修长紧致。所以只需要掌握动作的标准完整性，每天进行30分钟到1个小时的跑步机锻炼，同时控制饮食（牢牢记住一点，减肥实际上就是摄入和消耗的战斗，只要你每天摄入的能量小于你所消耗的能量，当天你就是成功减肥，怎么控制饮食呢？除去各式各样的营养餐外，最简单的方法是，午餐和晚餐前一个小时你就必须有饿的感觉，每一餐吃饭只吃到半饱，何谓半饱？就是你的饥饿感没有了，但是距离吃饱还有一段距离），你就可以塑造完美身材。
男性锻炼时，降低体脂比是锻炼的基础，也是重中之重。有氧运动是关键，我们建议，男性每天使用跑步锻炼，应该在1个小时以上，这样才能达到燃烧脂肪的作用。第二点，怎么增加肌肉呢？有氧运动之后的无氧运动，在你身体处于疲劳状态下进行无氧运动，如卧推，仰卧起坐，侧卧起坐，哑铃，效果比平时做要好很多，你可以一直做到身体到达疲劳极限为止，注意不要损伤身体。此外营养也很重要，蛋白质粉是不可或缺的。
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