阿祖苗药养生：趴着睡伤身体，专家告诉你正确的睡姿
午觉，你还在趴着睡吗？
不管在什么季节，不少上班族、学生都有午睡的习惯，因为午睡可以使下午有精神工作、学习。但对于中午不回家的人群而言，他们往往选择趴在办公室的办公桌子上午睡，一觉醒来常常是一脸口水外加满脸红印，其实这样的睡觉方式对身体有许多的害处！
那么，上班族中午趴在桌子上睡觉的害处有哪些？究竟哪种姿势午睡更好？听听专家怎么说：
靳建云
-中医骨伤医学硕士- 趴着午睡坏处多！ 1引发眼疾 趴睡时常常压迫到眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。 2患上颈椎病 枕着胳膊睡觉，是白领一族的常见午睡姿势，但埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。 长时间歪扭颈部及压迫上半身，还会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛。 3诱发呼吸道疾病 趴桌午睡使身体弯曲度增加，压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能。 4易导致脑部供血不足 多数上班族刚吃完午饭就趴在桌子上睡觉，这易导致脑部出现供血不足的现象出现。因为人刚吃过午饭，胃消化食物需要血液进入胃肠道，这时的脑部供血就会出现不足的现象。 对于长期有习惯趴着睡觉的人群，会导致脑部出现严重的缺血，从而使人出现头晕、耳鸣等现象，长期之后对自身的健康是非常不利的。 5影响消化 70%以上的人群午饭的食用量是较大的，而消化这些食物的时间一般需要2小时左右，如果吃完饭就趴在桌子上睡觉，会影响自身的消化功能，从而导致胃胀出现，长期这样，消化功能就会慢慢减弱。 6诱发胸部疾病 对于女性而言，如果中午午觉趴在办公桌子上睡，会诱发胸部疾病，因为趴在桌子上会压迫胸部，导致胸部的血液循环受阻。所以，想要降低患上胸部疾病的女性，最好改掉这样的睡觉习惯。 午睡正确姿势学起！ 睡个午觉很困难？NO，以下午睡正确姿势学起来，下午保证满血复活。 专家介绍，午睡的首选姿势是躺着睡。准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床(可折叠)即可。一般情况下，公司的会议室在中午是空置的，果断把装备搬进去，好好睡一觉吧。 如果实在没有条件平躺着睡，次选的午睡姿势是半坐位斜躺。公司空间比较小，你只能在自己的座位上午睡，那么你可以买一张可将靠背斜放的躺椅，再配上枕头、眼罩等，也能睡个好午觉。 如果连一张躺椅都无法配备的话，那么可以选择坐着睡。准备一个U型枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于自然放松的状态，就可以坐着闭目休息了。 如果不得已要趴在桌上睡，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在头下，减少对血管神经的压迫。 专家提示： 1. 午睡时间不宜过长，最佳的午睡时间是15到30分钟左右。时间太长，人体容易进入深度睡眠，下午醒来后反倒头脑昏沉，影响工作。 2. 不要刚吃完饭就午睡，如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部胀气。睡前可以站立半小时，有助于食物的消化。 午睡虽是小事，健康不可忽视！大家一定要按照正确的姿势午睡哦！ ▼