全球一半的胃癌在中国！十大最伤胃的坏习惯，你有吗？
胃病已经成为困扰中国人身体健康的常见疾病之一。数据显示，全国有超7亿人患有慢性胃炎。在慢性胃炎中，萎缩性胃炎有癌变风险。此外，全球一半胃癌在中国，我国每年新发胃癌病例达到68万例，死亡50万例。
这十大习惯最伤胃 无论是什么样的胃病，都和不健康的习惯，尤其是不健康的饮食习惯有着重要联系。 1 趁热吃 广西食药监局发文指出，若经常吃过烫的食品诸如火锅、麻辣烫等，就会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤，如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易构成黏膜浅表溃疡，招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。长此以往，就会诱发黏膜质的变化，以至癌变。 2 吃饭不规律，不吃早饭 不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜，甚至引起溃疡，还会导致胆囊不收缩，长期下去容易患胆结石。从临床上看，胆结石、胃溃疡的病人，很多是不吃早饭的人。 3 喝酒 酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。况且喝酒这件事情并非真正的“小酌怡情”，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！ 4 重口味 烧烤、高盐、过辣等重口味的食物虽然可以满足一时的口舌之欲，但会对胃黏膜产生直接刺激，而一旦长期保持这样的饮食习惯，则很有可能演变为胃癌。 5晚上吃“大餐”未消化入睡 经常吃夜宵，容易诱发消化道疾病。日本医学家粟田英男发现，胃黏膜上皮细胞更新在夜间进行，太晚进餐会影响黏膜修复。 6 空腹喝咖啡 咖啡中含有咖啡因和单宁酸，而咖啡浓度较大时，会对胃产生强刺激性。北京世纪坛医院消化内科主任吴静指出，如果有胃溃疡或胃食管反流的症状，喝咖啡会使症状加重。 7 吃饭狼吞虎咽、不专心 食不言，寝不语。虽然这是古话，但放到现在也一样适用。边吃边说或大口吞咽，会使咽下的气体过多而导致消化不良。吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，所以吃饭的时候最好细嚼慢咽，不要说话。 此外，还有很多人为了节省时间，会边走边吃、边看边吃，久而久之，也会造成胃消化不良。 8 压力大、情绪差 很多人在压力很大或者情绪比较遭的时候，都会感觉胃部不适。解放军总医院消化内科副主任医师石卉称，当工作压力大，失眠、焦虑、紧张、妊娠、更年期等因素出现的时候，胃肠功能会出现相应的反应，包括咽喉部异物感、烧心、胸闷、腹胀、食欲不振、腹痛、腹泻、便秘、肛周疼痛、排便不尽感等等，症状多样且不典型。 9 饮食不卫生 不饮生水，不吃生食，也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。 10 药物刺激 一些药物刺激，也会导致胃肠问题，所以服药一定要在医生指导下用药，不要胡乱吃药。 护好胃这样做 那么怎么养好胃呢，除了避免以上这些不良习惯，我们也提供一些小方法，对于胃不好的人，可以参考。 1 一碗粥：胃不好常喝点粥 北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯指出，对于大多数胃不好的人来说，喝些粥是很养胃的，粥可以减少对胃肠道的刺激，而且不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动就可以快速进入小肠，有助于食物消化，容易被人体吸收。而且，对于这些人，粥最好熬得烂一点，不宜有太多的粗杂粮。 但需要注意的是，有胃食管反流病的患者不适合喝粥，这类病人不建议进食过多的流食。 2 一碗茶：喝点薏米茶 河南省中医院名医堂主任中医师毛德西称，薏米具有健脾渗湿、清热排毒、利水消肿等功效。 具体做法为：将薏米洗净后晾干，然后放在锅里用小火翻炒，将米粒中的水分炒干，再放在密封的容器内保存。喝的时候取出一勺，用开水冲泡即可。 3 一道汤：猪肚虾仁白果汤 广东省中医院营养科许颀筑表示，猪肚有很好的健脾胃、止虚损的作用。可以与虾仁、白果搭配在一起。炖之前，猪肚在沸水中煮一下，以去除浮油。炖的时候放块生姜，再酌量放些胡椒。胡椒虽是调味品，但有散寒止痛的作用，最后加些虾仁和白果就行了。 虾仁性温，有温中、化湿、行气之效，白果则可养肺定喘，也是温性的。这款汤适合胃部冷痛的人食用。 4 一个动作：常揉腹 宁夏医科大学中医学院中医学教授朱西杰指出，每天揉揉肚子，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好，基本不进食了，减少胃肠压力。 按摩方法：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向揉摩各30～50次。然后再在肚脐(即神厥穴)周围也揉摩各30～50次。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。 当然， 护好胃， 除了这些小方法， 最关键的还是， 远离那些伤胃的坏习惯！