吉宝原：膝关节有问题怎么办 膝关节护理方法
你是否感觉膝盖常常僵硬，每次想要蹲下捡东西，都得忍受痛苦？
你是否感觉膝盖总是无力，有时连走个路、爬个楼梯都饱受折磨？
你是否感觉膝盖经常酸软，有时想要站一站、跑一跑，都有困难？
膝关节有问题，生活处处是难题。因膝盖不好而寸步难行的场景屡见不鲜，更不用说跳舞、爬山、锻炼、出门旅游了。
家住广州白云区的王大爷今年62岁了，最近不得不放弃坚持了近10年的习惯——每天爬一次白云山。王大爷膝关节不舒服大概是前年开始的，原先是爬完山后膝盖酸软不舒服，揉揉之后就会好转。
今年年初开始，王大爷感觉每天起床之后，膝关节就僵住了，要活动大半个小时动作才利索。这不，昨天王大爷下山时，膝盖突然打软，幸好及时扶住了台阶，不然还不知道摔成什么样子。饭桌上王大爷提起了这件事情，结果女儿女婿再也不让他去爬山了。
家住深圳龙岗区的席大姨今年64岁了，家住5楼，房子很旧，没装电梯，但爬了20来年也习惯了，没想到晚年落下了膝关节炎的毛病。
“一开始只是蹲不下去，蹲下去难以直起身来，没想到后来右膝疼痛越来越严重，才爬到2楼就疼得不行了。”说起自己的病情，席大姨仍心有余悸。
席大姨准备晚上跟儿子商量换一个在一楼或是有电梯的房子，不然上下楼梯膝盖疼得就像针扎一样，实在太遭罪了。
像王大爷、席大姨这种情况，其实是中老年人常见的膝关节炎，久坐后站起时膝盖酸痛不舒服，在上下楼梯、转身或下蹲的时候疼痛更明显，只是王大爷和席大姨的病情已经处于比较严重的阶段，如果再不好好养护，恐怕后半生都将在折磨中度过。
01
膝关节炎是怎么发生的？
这和膝关节的结构息息相关（如图）。其中，关节面上的软骨，能减轻摩擦、缓冲震荡，保障我们日常爬山、爬楼梯、走路、跑步等顺利进行。而随着年龄的增长，膝关节的软骨逐渐老化，再加上关节液的减少，关节软骨变得越来越干燥，就更容易发生损伤和磨损。
举个例子吧，膝盖骨头就像棉签的木棒，而关节软骨就像包住木棒的棉花，棉花一旦变薄、损坏，失去棉花包裹的两根棉签，将硬碰硬，没有缓冲，导致关节磨损加剧。
再者，膝关节承担着我们身体60%的重量，在爬山或爬楼梯过程中，膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力，假如你100斤，你的膝关节软骨承受的重量就是400斤，下楼梯更是800斤，大大增加膝关节的负担，长此以往，软骨磨损不可逆转，必将引发膝关节疼
02
呵护膝关节要趁早，且行且珍膝！
失去软骨保护的膝盖，爬山、爬楼梯、走路时就会骨头磨骨头，非常疼痛。那么，关节如何防疼痛，有效保护膝关节呢？
针对王大爷、席大姨的情况，广州市白云区的骨科专家刘医师说，氨糖之于软骨，就像钢筋混泥土之于高楼大厦，是构建软骨必不可少的营养，需要警惕的是，软骨老化、损伤时最容易流失的恰恰也是氨糖。
想要缓解膝关节疼痛，养护关节，可以通过补充氨糖来修复软骨，趁早改善膝关节炎症状。因为关节之痛，痛在关节，根在软骨，源在氨糖的流失，所以补充软骨营养，第一要补的就是氨糖。
骨科专家刘医师指出，口服氨糖对疼痛的膝关节非常有用，能直达病根，修复受损软骨。而汤臣倍健健力多是服用3个月后，治疗有效率达70%的唯一品牌，能够确实有效改善膝关节炎的症状。广州白云区的王先生就是因为听取了刘医师的意见，常常服用氨糖软骨素钙片，最近膝关节有了明显改善
当然，除了补充软骨营养，科学运动也是维持膝关节强健的有效方法。瑜伽、游泳、散步等是较理想的运动方式，能加强膝关节周围肌肉群和韧带的力量，维持膝关节的稳定性，保障膝关节的健康。
同时，还要避免不正确的运动方式，比如频繁地爬山、爬楼梯等。因此，像王大爷和席大姨这类有膝关节炎困扰的中老年人，除了口服氨糖来补充软骨营养外，还要改掉不适当的运动方式，科学动起来，才能真正恢复膝关节的正常功能
膝关节有问题，生活寸步难行？记住三点很关键：1、呵护膝关节要趁早；2、补充软骨营养是关键；3、科学运动效果更明显。
总之，且行且珍“膝”，氨糖吃起来，科学动起来，膝关节护起来！