秋天感冒汹涌来袭，你知道怎么预防吗？| 智识
1、情绪过度紧张 感冒的原因能够说出许多。可很多患者却是出自另一个原因，长时间过度紧张的人患感冒的几率更大。 2、秋季气候多变 一场秋雨一场寒，秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。 3、鼻病毒感染高 鼻病毒是秋季传染率最高病毒，它能在毛巾上存活1小时，在人手上存活70小时。感冒者擤鼻涕或用手揉鼻子时将鼻病毒沾到手上，只要不彻底洗手，手摸到哪里鼻病毒就会沾到哪里。 1、晚上睡觉关窗 晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。 2、每天空气流通 最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。 3、身体适度锻炼 天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。 4、均衡饮食营养 天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。 5、早晚添加衣物 老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。春捂秋冻之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。 6、按摩头部治疗 如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。 具体方法: ①找到百会(头顶正中线与两耳尖联线的交点处)、风府(项部正中线后发际上1 寸，当枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处)、风池(项部枕骨下，斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处)、天柱(在后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米（1.3寸）左右即是此穴)等穴； ②按压50次，早晚一次。 7、规律作息正常 很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以，在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。 1、吃不辣的食物 中医有五味入五脏的说法，酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾，秋天正是容易肺燥的时候，尤其不适合吃辣。吃辣不仅会让人便秘、上火，还易患上感冒或其他疾病。 2、大蒜抗素感染 大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的概率也会大大降低。 3、茶抗病毒干扰 连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感。 4、红薯胡萝卜素 增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。红薯含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。 5、牛肉可补充锌 补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而说明人体防范病毒、细菌等有害物质。牛肉是人体补充锌的重要来源。 6、海鲜补硒防病 补硒防病毒。专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而说明清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。 姜茶饮 生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。适用于风寒初起感冒，见恶风寒、微发热、无汗出、鼻塞、流清涕等症状。 三花茶 银花15克，菊花10克，茉莉花3克。将三花放入茶杯内，用开水浸泡当茶饮。具有清热解毒的作用。适用于风热感冒，见发热、微恶风寒、汗出、鼻塞无涕、咽喉肿痛等症状。 玄麦茶 玄参、麦冬、桔梗各9克，甘草、绿茶各2克。上药加水适量，煎煮15～20分钟后，加入红糖10克，当茶饮，每天一次。具有清火、养阴、润肺、利咽的作用。适用于阴虚感冒，见干咳少痰、咽喉干燥、舌红少苔等症状。 党参养肺饮 党参3钱、桑叶2钱、杏仁2钱、桔梗2钱、甘草1钱。将上述药材用1000c.c.水煮沸后，转小火煮10~15分钟，代茶饮。本茶饮适合于一般体质，补中益气、养肺清热。正有伤风感冒、阴虚咳嗽者不宜饮用。 文中图片来源网络，仅供参考。 作者：索承美 Dr. Olivia Suo 索承美，妇科临床医学硕士，临床医学学士，台湾鼎瀚中西草堂医疗顾问，上海鼎瀚中医副院长。 擅长：产前安胎、产后诸症杂病、产后体质调理、产后坐月子、药膳规划等产科调理；月经失调、痛经、闭经、妇科炎症、更年期综合征、不孕症等妇科疾病；感冒、胃痛、头痛、失眠、过敏、消化不良、鼻炎、荨麻疹等内儿科疾病等。 欢迎有才情、爱写字的小伙伴们向育果踊跃投稿，题材不限，一经采用，育果小编将寄出小礼物支持您的原创分享。 投稿邮箱：editor@yuguo.cn 育果福利 持育果电子会员卡享上海鼎瀚中医门诊部： 1、现金消费初诊挂号费减免150元； 3、商保客户初次就诊赠送价值100元礼品一份（不可同享初免挂号费150元） 育果医生APP是“高端私立就诊平台”，致力于为用户提供预约就诊及优质的医疗配套服务。让人们用最少的钱，享受更好的医疗！ 高端就诊：覆盖北京、上海等7座城市200多家高端私立医院，覆盖率超过80%。不仅包括和睦家、恒和、明德、禾新、红枫、百汇等国际顶级医疗品牌，更包括协和国际部、友谊国际部、北大国际医院等公立三甲特需，充分满足您的就诊需求。 一键预约：近4000位高端私立医院高年资医生（大多数来自北京协和等著名公立三甲医院，并有多年临床工作经验）一键预约。就诊后还可发表点评，分享您的就医经历。 心动福利：注册会员可免费申请育果电子会员卡，持卡到高端私立医院就诊可享最低7折优惠！更涵盖早教机构、亲子乐园、儿童摄影、教育培训等的免费体验、代金券、优惠券、上门礼等，让您享受丰富多彩的高端生活。 保险顾问：我们有国内更专业的保险经纪人团队，从高端商保到日常寿险，40余家保险公司的近千种方案，专家团队随时为您提供一对一的顾问式保险服务！更可通过育果医生APP随身携带、查询保险方案。 贴心服务：提供电子病历、上门护理、送药到家、免费专家问诊等贴心服务，不用东奔西走，足不出户即可安心享受专业服务！ 是不是很动心？果断下载“育果医生”并领取属于自己的专属育果会员卡吧！在mamayuguo公众平台回复“关注”，了解如何申请“我的育果卡”！
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