秋天，是秋高气爽的季节，比夏天更适合进行户外活动，然而不少人发现，自己一到秋天就浑身乏力，犯困嗜睡，根本不想活动。中医认为，这有可能是脾虚的表现。
脾虚的人，秋乏的症状会特别明显。入秋的时候，温度由高逐渐变低，处于由热转凉的交替时期。中医认为，天气由热转凉，意味着自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
秋天的时候，与夏天相比，人体的排汗量会逐渐减少，产生和散发的体热，以及水盐代谢也慢慢趋于平衡。这意味着，人体会进入一个生理休整阶段。此时，一些潜伏在夏季的症状就会入侵身体，使人体产生不适的症状，特别是对于脾虚的人来说，不适的症状更加明显。其中，疲惫感、无力感、嗜睡感最强烈，这就是我们所说的秋乏。
脾虚的常见症状
除了秋乏，脾虚的人在秋天还会出现其他的症状，比如头重脚轻、手脚冰凉、脸色发白、夜尿多、消化不良等。而且，脾虚则运化水湿无力，会在体内形成痰湿，秋季气温低，遇到风寒邪气后，挟痰湿上扰脑窍，脑窍气血不通，最终出现头痛。
调理脾虚的方法
中医说，湿气通于脾，湿气重会导致脾虚。在三伏酷暑天里出汗过多，阳气随之外泄，导致气阴两虚，而入秋后自然界阳气渐收、阴气渐长，更加重了气虚的症状。因此，要想缓解秋乏的症状，预防和治疗脾虚，需要从饮食、生活起居等方面做起。
一、饮食调理
脾虚的人，饮食要清淡，营养要合理。少吃辛辣刺激性食物和高油脂、高热量的油腻食物，适当摄入维生素和蛋白质。多吃一些可以消除疲劳，增强免疫力的食物。
二、艾灸丰隆穴、足三里穴、百会穴
艾灸丰隆穴、足三里穴和百会穴3个穴位，可以健脾、祛湿、化痰、祛风、止痛，对于脾虚的人来说，更有助于减轻秋乏的症状。
艾灸的时候，将艾条点燃，放在离穴位3厘米左右的位置烤灼，每个穴位艾灸15分钟左右。艾灸的时候要防止弹灰，以免烫伤。
三、保证充足的睡眠
脾虚的人更容易秋乏，因此要保证充足的睡眠。早睡早起，不要熬夜，适当午睡，睡眠好了才能化解困顿情绪。
四、坚持运动
养成锻炼的好习惯，只有身体好了，免疫力才好，才能抵抗外界的各种病毒感染和细菌侵袭。脾虚的人，可以打打太极拳、散散步、游游泳，既有助于心情愉悦，又可以战胜秋乏。