孕妇秋季如何补充营养丨乐享
虽然8月刚刚结束，秋天的味道越来越浓，穿梭在早市上，随处可见刚刚采摘下来的生鲜果蔬和各种农副产品，这是个丰收的季节。看着各种各样的农副产品，家中的大厨们恨不得全都买回来，做成美味在看着孕妈妈一口一口的全部吃到。坚信这么多食材一定会把各种营养补的非常全面。
但是你知道吗，孕期营养补充并非越多越好，合理搭配均衡才科学，不能因为秋季食材丰富而让孕妇盲目的进补。
1秋季滋补均衡很重要
孕期期间，合理的营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
2秋季滋补不宜寒冷
秋季正是吃蟹等海鲜的好时节，很多人应该都知道，孕妇不宜多吃螃蟹甲鱼等海鲜食物，螃蟹甲鱼有活血化淤的功效，怀孕期间吃容易造成流产。
秋季也是柿子成熟的季节，但是柿子是性寒之物，虽然有润肺生津的功效，但是多吃容易造成孕妇大便干燥，所以建议孕妇每天吃柿子不宜超过两个，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。
3秋季滋补应生津润肺
干燥是秋天的特性，孕妇小孩老人特别容易感染上燥邪，秋燥会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等等。所以孕妇秋季滋补要多吃润肺防燥食物，例如胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季节，吃水果也能防燥，如梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的食用容易引起妊娠期糖尿病或导致胎儿生长过大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等等也是防燥润肺的最佳食物。
4秋季滋补慎用药膳
药膳也是人们常用的进补方法，但是中药的药性很多人都不是很清楚，不管什么样的中药，孕妇吃了或多或少都会影响腹中的胎儿，而且中药的滋补效果强，体虚的孕妇特别要注意虚不受补，不然会造成阴虚火旺，对胎儿影响不好。孕妇中药进补一定要遵循医生的直到，切记盲目药膳食补。
本文由育果小编整理
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