一名骑行者的自我修养，你应该知道这些事。
秋风起，天气凉；骑行正当时！
骑行？你有自己江湖freestyle吗？
大概是因为freestyle
每次骑车碰到比自己厉害的人
莫名的想超越他们
情况就是酱紫咯！
礼仪一.做好充分准备，拒绝空降
给自己充分的时间进行准备吧，毕竟你报了100公里的骑行，那每周至少得有个三五十公里的训练吧。
接到报名信息及保险信息确认个人信息准确。出发前将单车检修一遍，查询活动地的天气状况，带齐适当的衣物用品。
拒绝未提前报名者空降，大量空降人员会给现场造成混乱，而且没有及时购买保险，出现状况将带来极大困扰。若已错过报名，建议留意最新活动，不要贸然空降。
礼仪二.现场遵守活动主办方的安排，有序进行
骑行者抵达活动现场应按照主办方的安排或指引有序进行签到、发车等动作，不明白之处可咨询现场工作人员。
礼仪三.遵守交通规则
遵守交通规则或按照路面指引骑行，城市中骑行助于减速慢行，避让行人，注意不与机动车抢道，不影响机动车正常行驶。转弯、停车时注意比划手势，提醒后方骑行者。
礼仪四.爱护自己量力而行
我们玩的是骑游活动，进可拉爆拉残，退能休闲腐败，每一位骑行者都应该按照个人情况量力而行。
骑行过程中要注意聆听身体的声音，若是肌肉酸痛，这很正常，但要是胸闷气短无法呼吸，请停止活动并求助医生。爱惜自己是基本骑游礼仪。切莫逞一时之快，给家人、主办方及医疗救援机构带来困扰。
礼仪五.礼貌并节约补给
主办方为活动参与者提供充裕的补给，但毕竟是有限的。骑行者在主会场及各个补给点领取补给物资时应礼貌有序，不哄抢，按需或按照工作人员建议领取，让补给品能够惠及更多车友，提供给更有需要的车友。现场提供桶装水及瓶装水，建议各位车友携带水壶装水，领取瓶装水者避免未喝完就随手丢弃。
另外由于补给有限，我们也建议车手自备干粮或沿途购买。
礼仪六.签到或路边休息不造成拥堵
抵达签到点签到或者途中休息不要扎堆，停车时尽量走下马路或靠路边，避免占道造成路面拥堵，自行车尽量有序停放
礼仪七.助人为乐
天下车友是一家，途中遇到遭遇摔车、爆胎或抽筋等有需要帮助的车友及时伸出援手。助人为乐，与人为善，共同创造骑行圈良好氛围。
礼仪八.活动前后对志愿者的感谢
想一想，整个活动期间志愿者需要服务六七个小时甚至更长时间，想一想志愿者需要在烈日下在风雨中为你指路，想一想他们天还没亮就准备出发会场，想一想下坡前他们要对所有车友说上千句“下坡小心”，想一想他们向你说出的一声声“加油”。
也许你没法对每一位志愿者报以微笑、击掌，你至少可以在完赛后向他们表达谢意，说一声辛苦。
礼仪九.活动前后垃圾的处理
每一位参与活动的车友均有义务维护沿途的环境卫生。在主会场、签到点领取的饮水瓶、果皮或视频包装，应该放到指定的垃圾站或沿途的垃圾箱，或者自己准备一个袋子装垃圾，而不是随意丢弃在路上。我们享受城市周边的美景，也不忍心亲自沾污它。
感觉马上就要开始被拉爆的日子辣！这突如其来的心塞是怎么回事？扎心了吗，不管如何还是要好好努力，毕竟九月才刚刚开始！何以解忧，唯有骑行啊！
1.别只是苦练，更要聪明的训练
2.骑得舒服才能骑得远
划重点！知识点！知识点！在进行长距离骑乘前，务必确认骑行姿势设定的舒适性，因为不合身的自行车器材很可能会导致运动伤害。
3.调整适合自己的配速
事实上，关于配速的监控及调整有很多方法，借助于先进的科技器材会更好，例如速度码表或是心率表、功率计等，这些运动监控器材都有助于你更精确的掌握配速。
4.为自己的内心配速
掌握自己的运动强度及配速后，就可进一步预估完成时间（或安排更适合你的战术），并且也减少了不确定性、降低心理负担。
另外，拥有强大的心理素质也非常重要。毕竟，在长距离骑行中，处理问题的能力也是对选手的一项考验。
5.保养爱车
的体能练到一定程度，如果自行车器材在比赛中因保养不当而发生机械故障，那么过去的淮备可就前功尽弃了。
特别要注意消耗性的零件是否磨损，还有，在重要赛事前要来一次彻底洗车及保养，确保每一个零件都保持在最佳状态。
6.将能量油箱加到最满
千万别误会是为自己加汽油啊！而是在挑战赛时让自己的能量系统满载，可以试着采取糖元超补法，并在自行车上绑好能量胶、能量棒、功能饮料等重要补给品，为整个自行车赛段提供能量续航。
秋燥伤津，一定给自己带小外套！再告诉大家一个振奋人心的事：熬过9月份就有8天的假期啦！
最后祝各位骑行爱好者骑游快乐，自带bgm在通往大神的路上一路开挂！！！
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