讲真，长期步行会给我们带来多大改变？
他在湖畔钓鱼，感受着自然的风吹与虫鸣，欣赏夕阳余晖；
他在病房输液，看到沉沉日暮，倒数剩余的下午。
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他换上步行鞋，准备去探索一条新步道；
他笨拙且虚弱地将脚塞进拖鞋里……
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他最近有个计划，想和人一起去爬玛雅金字塔；
他发现身体又重了，不得已在家装台升降机。
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他喜欢和孙女做各种比赛，也会假装输掉哄小姑娘开心；
他觉得受照顾很好，只是被人过分迁就的感觉有点糟……
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临睡前，老伴给了他一个晚安吻，约好明天早晨一起去晨练；
弥留之际，他感受到了老伴深情而悲怆的吻，那意味着生命的诀别……
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导演用整整56秒，传递了一个朴素的结论：
坚持运动影响的不仅仅是某个时刻的身材，而是我们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式，久而久之也将改变我们的一切，甚至未来。
以步行锻炼为例，虽然每天1万步的人与能不走就不走的人，短期看来似乎没有任何区别；
但过了10年再回首，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
/ 走路锻炼1周后 /
七天虽短，但此时你的身心却已悄然改变。
你从一个每天连一两千步都走不到的“死宅”，很快成长为快走五六千步只是微微气喘，你惊喜的发现原来自己可以更强。
你的双脚也许酸疼、小腿也许胀痛，但心情却无比舒畅。你渐渐喜欢上了这种感觉，一天不走就会觉得缺点什么，天空不再灰暗，沿途的风景如此美丽，你的生活从此被点亮！
/ 走路锻炼1月后 /
你的脚步轻快，心跳平稳有力，便秘、失眠已离你远去。你应该掉了几斤赘肉，困扰的脂肪肝也得到缓解，血压降了下来，血糖平稳了。
你发现早睡早起不再是难事，为了巩固减肥成果，饮食上你会自觉远离高脂肪、高糖分、高热量的食物。面对工作、生活压力，你不再焦虑、迷茫，能够从容应对，你相信自己的未来会更美好！
/ 走路锻炼1年后 /
你发现自己不容易感冒了，你的免疫系统变得强大，每天24小时马力全开帮你抵御一般疾病。
走路大大提升的新陈代谢率让你的身体就像一台“高速燃脂机”，当别人还在烦恼“喝凉水都会胖”时，你已经成为“怎么吃都是瘦”的传说。
而且，坚持运动让你成为了朋友圈的话题。身边的人在你的带动下加入了走路大军，领导、同事也认为你是一个积极的、勇于为目标努力的靠谱人士，开始把更多信任交付给你。
/ 走路锻炼10年后 /
长期走路锻炼大大降低了你体内的自由基，也正是少了这种致老因子，时光对你格外温柔。
你发现，坚持运动不仅让你魔鬼身材，看起来比同龄人更年轻；而且体能状态也一点不输年轻人，甚至随时可以和自己的孩子来一场“说走就走”的较量。
当身边的人陆续被三高、肥胖、糖尿病侵袭时，你却保持良好的健康状态，准备迎接下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
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美国知名问答社区Quroa上有个热门提问是 “做什么事会让你觉得此生获益匪浅？”
结果，获赞最多的答案只有一句：
坚持运动，保持健康
坚持运动，本质上不是要求我们必须战胜谁，
而是给人生另一种成全的可能。
这种成全不需要你的意志力非常强大，也不需要做出完美的运动计划，
你需要的，只是迈开第一步，然后一直走下去。
当你第100次想放弃时
请第101次对自己说
“ 坚持住！”
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