起床真的好难，坚持晨跑，你要这样做！
一般认为在早上5点半以前起床的人就称为晨型人，晨型人也被认为在事业上较容易成功（细数一下当今大咖们，他们很多都是坚持早起啊）。
当然，也许你未必想追求事业飞黄腾达，但是成为晨型人还有个可以令你感到更实用的功能，那就是更有机会早起体会晨跑的好处，让你成为一位真正有活力的晨跑者。
晨型人坚持死磕自己的作息习惯，早睡早起，清晨5点起床，看书、健身、美食，开启全新一天的正能量牛人！
优势与好处
优势：减肥效果快
从热量消耗来看，晨跑比夜跑消耗的脂肪更多、更稳定。因为经过一晚上的代谢循环，体内的糖分基本被消耗殆尽，这样晨跑时能够让身体快速进入消耗脂肪供能阶段，产生更稳定、理想的减肥效果。
好处：开启一天的活力
早上跑步运动，能够让身体及早地进入工作状态，让大脑更快的清醒过来，提高效率，还能加强全天的基础代谢，消耗更多热量减肥。
晨跑还可以减轻压力、减少焦虑，能有效的防止抑郁症的出现。
晨跑
最佳的时间
晨跑的最佳时间：6-7点
经过生理学家的证实，晨跑的最佳时间是在早晨的6点到7点，运动时长以25-30分钟为标准。
有些励志故事说，凌晨4、5点起来锻炼，事实上是不科学的，至少对普通人而言是不好的。
在早上3-5点的时候，人体肌肉的力量和耐力以及速度都非常差，人体脏器的功能也非常低下，所以这个时间段是不能够进行晨跑的。
晨跑
适宜人群
绝大多数人都适合晨跑。
但是对于一些心律不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的人最好不要进行晨练。
年龄超过35岁的人群，在准备锻炼前，也最好先适应早起+步行的模式，让身体产生“运动记忆”，更有助于运动健康。
跑步前一晚
晚上睡足7至8小时非常重要，所以当我们想要在早上5点半晨跑，前一晚就必须10点入睡，下面有几点可以帮助我们有个好眠，起床后神清气爽。
1.吃顿营养丰富的晚餐，但是要提早：
前一晚的晚餐是为了储存隔天的能量，所以吃好一点是必须的，专家建议，要吃好消化，高碳水化合物和蛋白质的晚餐，例如：炒饭搭配蔬菜和豆腐。
2.准备好慢跑需要用的“家伙”：
当我们把所有东西都准备好了，就是在说，“不能给自已偷懒的机会”，当然，也不用一大早出门后才发现自己什么东西没带。
3.把灯光调暗：
我们在睡觉的时候，身体会分泌“褪黑激素”，而黑暗的环境会刺激褪黑激素分泌。在睡前半小时，把室内的灯光都调暗，还有关掉所有电器用品，因为电磁波会欺骗我们的大脑，所以大脑没办法休息。
跑步出发前
1.打开所有的灯：
灯光不能只开一小盏喔！必须把灯开到最亮，这样提醒我们的大脑，「该起床干活啦！」
2.吃一些小点心：
早晨的身体能量很低，胃也比较敏感，跑步前不适合吃丰盛的早餐，可以选择用一颗荷包蛋配上一片烤土司、能量棒或一根香蕉等，量不多的食物，提高我们的血糖，提供身体能量。最重要的一点，别忘了先“喝水”！