掘金孵化器 | 拖延是大忌，创业者该如何克服？
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
创业时代，创业者的压力之大是可想而知的。
巨大的压力下会产生两个极端，一是压力越大斗志越强；另一方面，在巨大的压力面前，个人的意志力容易崩溃，进而导致不敢面对压力，拖着解决事情，逃避，进而演变成拖延症。
而有拖延症的创业者不在少数。
压力大—拖延—事情越来越多—压力增大—持续拖延。许多创业者逐渐陷入这样的恶性循环。
拖延对于创业者的影响是极具破坏性的
1、拖延将会带来看似永远也完成不了的工作，从而给自己造成巨大的心理压力，严重损害拖延者的身心健康。
2、拖延将会造成大面积长时间的不能按时完成计划内工作，从而导致巨大的诚信损失，这将会对拖延者的创业前途造成难以弥补的损失。
3、拖延，会蚕食辛苦建立起来的人脉，拖延从事业上、心理上摧毁人脉得以维持的纽带，诚信和执行力以及愉快有效的合作关系。
4、拖延使人停止学习和总结，导致拖延人的能力进入下降通道，能力越来越差。
5、拖延造成的无用感和空虚感，最终摧毁一个人的意志，就像沉迷网络一样，日复一日摧毁一个个本来很有能力的劳动者。
创业本就是一件需要极度自律的事情，而创业者对于拖延既恨又有些许的无奈。那么，创业者该如何克服拖延症呢？有哪些应对拖延症的方法呢？
如何自我改变：
1.，首先接受自己爱拖延的现实，改变认识
拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，拖延者自我分析完成任务带来的益处。
2. 积极情绪和调节动机
可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。
在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
3. 增强自我效能感
增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
4. 发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任与相互鼓励，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。
5. 积极锻炼身体
科学的锻炼。有助于提高意志力，进而对抗拖延。
勇敢地去面对，并寻找解决方法，才有机会去战胜！