孕后期为什么会尿频尿急？解决方法有没有？
有此类现象的孕妈咪很多，有些甚至在大笑或者打喷嚏、咳嗽时会引起尿失禁。真的很尴尬！要知道有一部分孕妈咪并没有此类困然。
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造成困扰的罪魁祸首——盆底肌肌肉松弛。
最好的解决方法——盆底肌锻炼，这是个简单易行，不受时间地点，却好处惊人的锻炼。
首先你要了解
什么是盆底肌？
骨盆底肌肉是位于骨盆腔内部的底部肌肉群 。
此肌肉群位于尿道（膀胱排尿口）、阴道和直肠（后方排泄口）周围，且与括约肌一同维持上述组织的开口收缩功能。
它犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
你更要知道
盆底肌对孕产的意义
1、盆底肌在孕产期扮演着重要角色
盆底肌在和怀孕和分娩的过程中起到很大的支撑作用。
孕期需要盆底肌支撑这不断变大的子宫，且承受力量不断增大。接近分娩时，骨盆会变得松弛，出口变大，盆底肌在阵痛开始后会变得柔软，从而为宝宝打开一个容易通过的通道。
2、孕期和分娩都会对盆底肌造成伤害
怀孕、生产都是很容易损伤盆底肌肉的时候，特别是当产妇遭遇难产，医生不得不使用器械--产钳，吸囊等帮助生产时，更容易造成盆底肌肉损伤。
研究表明，我国接近半数的女性在产后会发生不同程度、不同形式的盆腔问题，如腰酸背疼、产后阴道松弛、生理性尿失禁、子宫肌垂等。如果盆底肌肉的受损不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，尿失禁、子宫脱垂等现象会更加严重。
3、盆底肌锻炼对孕期和分娩的好处
国内外很多临产研究证实，孕期及产后坚持做盆底肌锻炼，有如下好处：
1）能提高顺产的可能性，缩短产程，同时减少会阴侧切等阴道助产，使分娩过程自然化；
2）增加了盆底肌群的紧张度和收缩力，能改善孕产妇盆底的血液循环，降低盆底功能障碍性疾病的发生率，从而避免张力性溢尿等尴尬的发生。
3）骨盆底肌的恢复锻炼是产后恢复的重要一环，能促进直肠和阴道区域的血液循环增加弹性，预防痔疮，加快会阴愈合、恢复。
你一定想知道
盆底肌锻炼怎么做？
自开始怀孕的第一天到胎儿出生都要坚持做骨盆底锻炼。
骨盆底肌肉练习又称做“凯格尔运动”，于1948年被美国的阿诺•凯格尔医师发布而命名。
Kegel运动最大的好处，是可以在任何时间进行，无论是开车、坐车，或者是看书、休息，甚至睡觉前躺在床上都可以进行盆底肌锻炼。
4、先找到盆底肌
在做凯格尔运动之前, 找到构成骨盆底地板的骨盆底肌肉是非常重要的。找到他们最常用的方法是（在小便时）阻止流动中的尿液。
紧缩尿道的方式，这种紧缩是凯格尔的基本举措，（紧缩后）让那些肌肉去恢复尿流，这样你将会更好的意识到盆底肌肉在哪里。
5、启动你的盆底肌
1）收缩你的骨盆底肌肉5秒钟。如果你刚启程，可以只收缩2-3秒；放松你的这些肌肉10秒钟，再开始下一次重复练习，避免肌肉拉伤；重复练习10次。一天内你还要做3-4组同样的练习，但不要再做多了。
2）快速挤压和放松这个部位的肌肉。每次收紧提升骨盆底肌肉持续1秒钟，重复10次。
3）依次挤压和放松尿道、阴道和肛门周围的肌肉，从前到后再从后到钱，你可以经常做这一训练。
如果你真的想要坚持下去，你就不得不让其（凯格尔运动）成为你日常生活的一部分。每天做3-4次应该是可行的，你可以有目的在上午，下午和晚上练习，而不是担心调度时间来做凯格尔练习。
6、收获的好处
如果你有规律的进行凯格尔运动，效果将在几个月后出现。对一部分女人来说，结果是惊人的，对另一部分女人来说，凯格尔运动阻止了更深入的泌尿道问题。坚持做足够长的时间去感受身体的变化。
根据美国国立卫生研究院（NIH）的报道，你可能较早的感觉到效果是在4-6周以后。
一定要注意的事
在开始启动你的盆底肌肉之前确保你的膀胱是空的。这一点非常重要。
不要带着一个装满的（尿液）或者部分装满的膀胱进行凯格尔运动，否则在进行凯格尔运动时你可能会遇到疼痛和（尿液）泄漏的问题。
不要将中断小便的动作（小便时突然憋住）作为你日常生活中常规的凯格尔运动，事实上，在小便的过程中进行凯格尔运动会有相反的效果，使你的肌肉变弱。