“深度睡眠”到底睡多久才合适？
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发布：2025-12-20 ·
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大夫，为什么我失眠后记忆力越来越不好？
那么多手环，睡眠数据到底怎么看？
到底睡几个小时是健康的呢？
深睡眠是睡得越多越好么？
下面4分钟，我们请宣武医院睡眠中心的李宁医生
和大家聊聊睡眠周期那些事
（暖心壹疗丨医生说丨失眠-第二期）
从躺到床上到深睡眠我们要经历清醒到一期睡眠、到二期睡眠、到三期睡眠、到REM期睡眠，这是一个完整的睡眠周期。一个昼夜中会一般会经历4-5个这样的睡眠周期。所以说，表面上我们躺在床上一夜非常安静，但是大脑的脑电波一直在循环往复。
对于睡眠来讲大家比较熟悉的是深睡眠（三期睡眠），深睡眠的作用是恢复体力、恢复精力，另外促生长激素的分泌也是在深睡眠期完成的。所以深睡眠周期的缺失会造成孩子的生长发育受到一定影响。
REM睡眠期（快速眼动睡眠期）也是非常重要的一个睡眠周期，它对人的记忆力巩固有非常重要的作用。长期失眠的患者，因为缺失REM睡眠期，会出现记忆力的明显下降。
睡眠时间少就是失眠吗？
关于睡眠时间的问题实际上是因人而异的，平均而言，80%的人睡眠是7-9个小时。但是还有20%的人可能是小于6个小时或者是长于9个小时。所以判断睡眠好坏不能只看睡眠的量，还要看睡眠的质。判断睡眠是否好我们要看白天他的精力精力是否充沛、头脑是否清醒、工作效率是否正常。这是对于睡眠质的判断。只有睡眠的质和量都出现了问题，我们才考虑是一个失眠的疾病状态。认为自己睡眠时间少就是失眠，显然是错误的！
欢迎收看医生说！
下期为你揭开失眠的原因！
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