天了噜！姚晨怀二胎后还这么拼！
小编看完这组照片都惊呆了！想当年自己怀孕的时候，婆婆可是千叮咛万叮嘱，能坐着就别站着，能躺着就别坐着！但是，怀孕就得老老实实在家坐着躺着吗？这都是什么年代的理论了，你看姚晨怀二胎还这么拼……
下面再欣赏一组照片——
一个孕妇的奥林匹克
以上图片来自＠姚晨微博
照片中的姚晨四肢纤细皮肤白嫩充满光泽，除了孕肚隆起，完全看不出这已经是一位怀孕6个多月的准妈咪了呀！
其实，孕期运动健身没什么大惊小怪的，不论是对于孕期的身材皮肤保养还是生产时的体力提升都有很大的帮助。在大多数情况下，大月份孕妇每天健身30分钟对自己和孩子的身心健康都有好处，在生产时会更顺利一些，也有助于保持心情愉快平和。
除了姚晨，这些女明星在怀孕后都坚持健身哦。
名模隋棠怀孕4个月的时候还在跑步，这角度好身材一览无余。
昆凌刚怀上小周周的时候，也是积极健身励志要当一个“sportymama”。
在《甄嬛传》饰演安陵容的陶昕然怀孕七个月，仍然在坚持瑜伽健身，而且难度系数还不小呢。
国外的女星对于孕期内健身更是见怪不怪，安妮·海瑟薇挺着大肚子外出健身，这健步如飞的样子和没怀孕的时候也没什么两样。
超模Rocorocha对自己的身材管理更是严格，在孕期检查运动的她，生完孩子立刻恢复了往昔的身材。
30岁的Sarah Stage之前怀孕的照片引起了不小的轰动。结实的腹肌和毕现的曲线很难让人想到她已经怀孕9个月了。
不过孕期也有禁忌。美国妇产科学会（ACOG）曾便列出过孕期运动的绝对禁忌证和相对禁忌证。出于安全考虑，有下列情况的孕妇要限制运动：
1.基础疾病
心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的1型糖尿病、未能理想控制的癫痫、未能理想控制的甲亢。
2. 身体状况不佳
重度吸烟、严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦，即体重指数 < 12，比如身高1米6 的人只有 30 公斤。
3. 妊娠期异常情况
宫颈机能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期阴道流血、前置胎盘、前次早产史
胎膜早破、过去有过胎儿宫内生长受限病史。
不过，限制运动 ≠ 卧床不动，怀孕不是病，每位孕妇可以根据自己的实际身体状况，来选择合适的运动，适合孕妇的运动有孕妇瑜伽、孕妇健身操、散步、爬楼梯等。
孕妈咪在运动的时候，要注意运动量不要过大，同时要注意选择场地和服饰，场地要以安全为前提，服饰最好选择柔软舒适的。
1、散步
每日早上起床后和晚饭后可进行散步，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲惫，在妊娠早期和晚期要格外注意。
2、做广播操
怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制。
3、做孕妇体操
做孕妇体操能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好预备。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲惫为宜。
4、脚部运动
坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再次恢复原状。
当然，在运动之前，孕妈咪最好先咨询医生自己的身体是否适合运动、适合哪种运动方式。孕期锻炼因人而异，切忌盲目跟风，这样对胎儿和孕妇都不利。
本文由育果小编整理
图片来源网络
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