有一种难以启齿的痛叫“孕期便秘”| 智识
一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难称为“便秘”。当孕期与便秘不期而遇时，该怎么办呢？
当女性怀孕后，内分泌激素变化下，加之孕后身体活动要比孕前减少，造成胃酸分泌减少、胃肠道肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，食物停留胃肠道的时间加长，水分过度重新吸收，粪质变得又干又硬； 孕期经常便秘容易导致孕妈咪腹痛、腹胀； 严重者可导致肠梗阻，并发早产，危机母子的安危； 有时便秘的孕妈咪在分娩时，堆积在肠管中的粪便会妨碍胎儿下降，这也是是导致产程延长甚至难产的原因之一。 养成定时排便的习惯； 产生便意后实时入厕； 多吃促进排便的食物：富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，例如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等； 多饮水：尽量在固定的时间里，多量的饮用； 每天坚持活动身体，如散步； 可进食产气食品：如大蒜、蜂蜜、生葱等。 温馨提示：
而此时孕妇腹壁的肌肉变得柔软，排便时没有足够的腹压推动，即使用力收缩腹肌，但也很难将堆积在直肠里的粪便排出去，于是便秘越加严重，少则几天，多则1~2周都未能排便。
孕妈咪便秘时不要随意使用泻药，特别是在怀孕晚期，因大多数泻药易引起子宫收缩的可能，容易导致流产或早产哦。
作者：索承美 Dr. Olivia Suo
索承美，妇科临床医学硕士，临床医学学士，台湾鼎瀚中西草堂医疗顾问，上海鼎瀚中医副院长。
擅长：产前安胎、产后诸症杂病、产后体质调理、产后坐月子、药膳规划等产科调理；月经失调、痛经、闭经、妇科炎症、更年期综合征、不孕症等妇科疾病；感冒、胃痛、头痛、失眠、过敏、消化不良、鼻炎、荨麻疹等内儿科疾病等。
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