静脉曲张的常见表现为腿部有青筋,甚至出现凸起的小虫子样。静脉曲张除了影响美观外,腿部还会有胀痛等症状,甚至引致细菌感染。

静脉曲张是因血管壁倒流瓣出现问题引起的,主要是位于皮肤下的静脉出了问题。静脉的作用是把血液回送至心脏,其中血液流向由血管壁倒流瓣引导,当倒流瓣无法正常开合时,血液就会在该部分的静脉内积聚,导致血管胀大,就形成了静脉曲张。
工作期间需要久站者,如营业员、老师、厨师、护士等是高危人群,应通过适当的运动和按摩,预防静脉曲张。工作时需长时间走动者,属次高危人群。孕期因为荷尔蒙改变,加上体重增加,也很容易导致腿部静脉血管扩张,出现静脉曲张。
怎么预防静脉曲张
一、步行增加血液循环
血管就像是弹性的衣服,当变松后,就很难再恢复回原来的状态,因此预防比治疗更重要。最简单的预防方法是每站1小时,就步行1小段路以增加血液循环。
晚上再按摩腿部,以增加表层静脉向上流的动力。
睡前用热水泡脚,也能增加血液循环,有效预防静脉曲张。
二、压力袜助血液回流
渐进式压力袜是预防和减低静脉曲张恶化的一个有效方法,穿时压力会从脚踝以上开始递减,至大腿部位时压力最低,这样就能推动静脉血液流动,预防和纾缓静脉曲张。
现在不少的压力袜,在外观上和一般丝袜没有什么差别,日常或工作时穿着简单又美观。穿着时间因根据病情的严重程度而调节。双腿已出现青筋者,上班期间都要穿着。如果未出现青筋,只是腿部有胀痛易疲劳等症状,则可睡时穿,以减缓第二天站立时腿部出现胀痛疲劳。
提醒:瘦腿压力袜无预防功效
瘦腿压力袜的上下压力一样,施加于足踝和大腿上的压力也就没有什么区别,无法有效推动静脉血液向上流动,当然就不能改善血液回流。

三、增加腿部肌力预防静脉曲张的简单运动
工作时需要久站者,是静脉曲张的高危人士。要预防腿部出现青筋,可进行下面的简单运动,以增加腿部肌肉力量和血液循环,再加上按摩,帮助静脉血液从腿部向上推,减低静脉曲张风险。

1、增加小腿肌力的运动
站于墙边,两手轻扶着墙面,后跟往上提,用前脚掌的力量支撑着身体,维持5秒,再缓慢落下,如此提高放下共做30下为1组,每次2组,早晚各做1次。
此动作可训练腓肠肌,增加腿部肌肉收缩和促进血液循环。
2、小腿松筋
取一矮凳,前脚掌踏于矮凳边缘,后跟贴着地面,再轻轻向下压,维持15-30秒。共做4下为1组,每次做1组,早晚各做1次。左右脚换边做。
此动作可拉松小腿筋腱,减少久站引起的肌肉过紧不适。
3、原地踏步
用正常的速度原地踏步,维持1分钟,早晚各做1次。
此动作可促进下肢血液循环和增强肌肉收缩。

四、脚部按摩
趴姿,两手虎口位于足踝处,再向上推,至靠近膝盖处,再按摩小腿,不断重复动作。按摩时力度不可过大,每次按摩5分钟,每天按摩1次。
此动作可促进大腿和小腿的血液循环,避免血液积聚于静脉内。