人事能手－健忘症，上班族该拿什么拯救你？
上班族，是不是经常有这种通病，
上班前，想着带手机，钥匙，钱包...
出门后，发现忘带钱包、工作证...
然后火烧火了的跑回去取，
不小心误了时间，
匆匆忙忙跑进公司，
一上午过去，发现上班忘打卡...
这些都是自己的事，也没什么了...
最要命的是，
上级领导交代你一件事情，
前一秒，还想着，答应的很爽快，
后一秒，就抛到脑后，
当领导找你要的时候，
才想起来，自己忘记了，
连忙和领导解释，好尴尬。
专家指出：虽然健忘已经成为上班族的通病，但其实不必过分担忧。这种记忆障碍只是大脑功能失调，是暂时性的，有这种症状的职场人士不必惊慌。解决健忘的难题，我们需要首先找到伤害记忆力的元凶！ 1一心多用 快节奏的生活，逼迫着我们一心多用，而经常一心多用的人，恰恰有着最糟糕的记忆力。不仅如此，一心多用的人还容易患狂躁症、胃病、心血管病，甚至社交能力都会变差。 A.信息量过多，接受速度会慢 美国斯坦福大学的专家指出：“一切都分散着人们的注意力。当人们始终在接受眼前的所有信息时，他们就难以令头脑中已存储的信息保持独立。无法过滤信息，意味着会受到无关信息的影响，导致处理信息速度变慢。”研究人员观察大脑，发现人们在处理多件事情时，是大脑额叶前部皮层发挥关键作用。额叶前部皮层只能迅速调节两件事先后处理的顺序，有时，这种转换速度快到让我们产生“同时进行”的幻觉。大脑处理两件事的转换需要时间，人们可以通过练习缩短时间，却不可能将其缩短到任意小的数值。而且练习所产生的效果，很大程度上也取决于事情的难易程度。 加州大学的研究也显示，当人们在不同工作中换来换去时，他们工作速度的确快，但效率其实很低。 B.事情再多，也只能处理1、2件 除了一心多用，如今还有铺天盖地的新信息需要去消化和记忆。互联网、手机、电子产品里，源源不断涌出新鲜事物，科学家估计，如今人们大脑一天中尽量去处理完的信息量，相当于100年前，我们的曾祖母整整一个星期收到的信息量。“当不同信息同时涌现在记忆中，人们会无法筛选出与当前目标不相关的信息，甚至还会禁不住去思考那些尚未开始做的事情，于是顾此失彼。” 神经学家证实，同时做两件或多件事需要付出更多脑力。研究人员进行脑部扫描，发现同时处理不同工作时，即使面前有很多看得见的物体，也仅有一两件会引起大脑的反应，表明我们实际上只能集中精力做一两件事。即，我们的大脑在处理太多不同工作时，只会来回忙碌，做无用功，因此容易导致大脑的处理能力透支并引发严重脑部问题。 年轻人“一心多用”时间越长，集中注意力能力就越差。边学习边做别的事，直接影响孩子的智力发育。 2焦虑 焦虑也是导致都市人失忆的一大祸首。高速运转的生活节奏，让我们的神经一直处于紧张亢奋之中，神经过度疲劳就容易导致短暂的记忆障碍。放下焦虑，才是拒绝健忘的法门。 3失眠 失眠患者常伴有健忘症。若长期失眠或失眠症状严重，引起脑神经病变，会使脑功能活动受到影响。失眠可导致和加重健忘，而健忘也会间接地加重失眠。 打乱正规的作息时间，减少睡眠，长期失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘。科学家做过测试，即让受试者记住10个字母，然后观察睡眠和不睡眠对记忆的影响。结果发现，睡眠能使遗忘的速度显著减慢。一个人经过1小时睡眠后，遗忘率为30%，8小时后遗忘率也只有44%;相反，还是那些受试者，如果不睡觉，1小时遗忘率就达59%，这是因为在睡眠期间进入大脑的外界刺激显著减少，使原先记住的东西很快保存下来;减少睡眠时间，外界刺激不断进入大脑，就会把原先的记忆也冲淡，这可能就是造成失眠患者记忆力减退的原因之一。失眠使患者的注意力不能集中，也是影响记忆力的因素之一。 4熬夜工作加班 晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。 熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。 5生活中摄入有害金属太多 铝制炊具和餐具的过多应用，加之常常食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸等含铅量较高的食品，会造成体内摄入的重金属过多，不能及时排出体外。 久而久之，这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。 6不注意保养牙齿 牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是国外一家科研机构调查的结果。 研究指出，牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响。 7高血压 英国南安普顿大学医院神经病学专家费尼拉·克克哈姆教授表示，高血压会损伤血管内壁，影响大脑供血。因此，45岁前经常忘事，最好查查血压。 8甲醛 谢菲尔德大学内分泌学教授表示，甲状腺素水平偏低，全身机能都会下降，包括大脑记忆能力。 9更年期综合症 美国加州大学一项研究发现，更年期后雌激素水平降低，大脑中枢神经传递物质受到保护更少，因而会影响到记忆。 10偏头痛 克克哈姆教授表示，偏头痛患者更容易发生暂时性全脑性遗忘症，50岁以上人群更常见。 11抑郁症 专家表示，抑郁症会降低血清素和去甲肾上腺素等大脑化学物质水平，进而导致记忆问题。 12癫痫 克克哈姆教授表示，癫痫发作时，大脑中电子脉冲发生紊乱。如果这种紊乱发生于大脑海马区域，那么必然会对患者记忆造成损伤。
1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。 6.提高工作效率 只有提高工作效率，才不会加班，才能早点休息，培养良好的生活习惯。才能让自己的生活有条不紊。
2、保持良好情绪
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。
3、经常参加体育锻炼
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
4、养成良好的生活习惯
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。
从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。
5、摸索一些适合自己的记忆方法
对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。
事实是每天招聘、处理文档、绩效考核、跑市场等等忙的焦头烂额，却被说效率不高，你效率高，你上？
发现身边的朋友好多工作效率极高，
从来不用加班，好伤心...
一打听才知道，
他们公司都在用人事能手。
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