现代人的生活习惯以及工作压力让很多人产生了肥胖疾病。每个人的身体里面或多或少都会有体脂肪，但是体内不同部位脂肪的囤积后果大不一样。事实证明，内脏脂肪──这种囤积在腹部周围、内脏器官之间及肠系膜上的脂肪──才是真正导致疾病的元凶，而另一种囤积于皮肤下面的皮下脂肪，相对来讲要好得多。
据报导，到目前为止，科研人员尚未破解为何内脏脂肪会增加患糖尿病的风险，但据推测可能与内脏脂肪分泌的细胞因子促进机体对胰岛素的抗性有关，因胰岛素抗性往往是滑向糖尿病的第一步。
值得庆幸的是，内脏脂肪囤积后并非永久不消，只要采取适当措施，选择合理能够坚持下去的减肥方法，把运动与饮食结合起来，还是可以最大限度地减少自身的内脏脂肪。
大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上想到节食和运动——每天和卡路里斤斤计较，每周三次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那么容易降低;每星期三次的运动，只要心生放弃，马上就复胖。
小肠开始吸收是在吃完饭后三十分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的三十分钟。也就是说，减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后三十分钟开始。
运动医学专家提出了消除内脏脂肪的3个方法：
(1)在健身房：常去健身房进行有氧运动，稍微激烈的一些有氧运动是燃烧内脏脂肪的最有效方法。一项研究表明，坚持每周3次、每次45分钟的加强心肺的有氧运动与力量型训练结合，就可消除20%的内脏脂肪。
(2)在超市：总体原则就是减少含高卡路里热量食品的摄入，增加纤维含量，避免反式脂肪，这几样都是有针对性地减少内脏脂肪，再加上适当的运动，就能显著去除内脏脂肪。
(3)在家里：早些上床睡觉、保持充足的睡眠时间亦是减少内脏脂肪一个重要的环节。研究表明，晚上至少要睡6个小时才有益健康，而对于那些睡眠不足6个小时的人，只需5年的光景，他们内脏脂肪就增多了32%。
当然，除上述3个方法之外，还需要一些良好的生活习惯，如：少吃零食、戒烟、定时排便等，只要遵循这几条原则，任何人都可以保持一个健康的身体、健美的身材。