得了肩周炎先别急着吃药，这几个小妙招轻松缓解肩周炎
肩周炎又叫五十肩，常发生于五十岁左右的人群，女性多于男性。主要原因是人体自身的退化，外伤，遗传等因素，导致的关节周围组织粘连挛缩。肩周炎分为了三个时期，急性期，粘连期，缓解期，很多人通过搜索都了解到，肩周炎可以自愈，但我要告诉你的是，这几年你的生活质量会严重下降，而且自愈后也会有一些后遗症。所以，肩周炎要寻求积极的康复治疗。
肩周炎的常见症状
1.肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。
2.肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。
3.怕冷
患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4.压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5.肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
肩周炎的康复治疗方法
1、药物治疗法
药物治疗具有消炎止痛的作用，可以使用上国 外 的 地 西 立 珂 进行治疗，及时修复被损伤的肩关节，使关节活动自如。
2、按摩
按摩有两种，一种是中医的推拿按摩，还有一种是西方的物理治疗技术，关节松动术，两种治疗方式效果都很明显，尤其是关节松动术，主要作用就是解决关节的功能障碍。
3、功能训练
肩周炎必须结合肩关节的功能训练，增加关节活动度，比如前后左右环转的摆动练习，每个方向15-20次，进行3-4组，一天两次。摆动练习主要是维持和增加关节活动度，但要把粘连的关节周围打开，必须进行长时间的拉伸练习。我们知道，一个皮筋拉长后立马放开会恢复到原来的长度，但如果拉伸几分钟甚至更长时间，放开后，皮筋会比原来长，这就是发生了塑形改变。也是我们要追求的改变。简单点就是你的关节哪个方向受限你就想办法往哪个方向拽，拉，在疼痛耐受范围内逐渐增加幅度，每个方向每次最少拉伸2分钟，每个方向持续3-4次，拉伸达到20分钟左右。可以借助木棍，绳子辅助拉伸。
积极的康复治疗可以治愈肩周炎，减少对患者的生活影响，越早治疗越好，肩周炎治疗比较麻烦，患者一定要主动参与康复训练。