朴源净水|合理饮食比每周跑步32公里燃脂还要多？
继“隐形贫困人口、盲式出轨、上流社会边缘人士”之后，还有一个词在朋友圈很火——
赤裸裸的威胁：指身材完美的人，夏天穿着过于裸露或发布秀身材的照片，对肥胖人士造成的压力与不安。
高温天气，赘肉藏不住，你望着满屏的A4腰、马甲线顾影自怜，听着健身教练直击人心的大声游说，当即刷卡盟誓：“一生一世举铁练肌，甩掉赘肉和暗淡的人生”。可是跑步机上汗流浃背地狂奔了几个月，辗转于各种器械，却收效甚微，怎么办？
这时就该从“饮食”上下手，瘦身“三分靠练，七分靠吃”，合理的饮食至关重要。调整好饮食，甚至不必额外运动，也能健康地瘦下来。
关于食
注意清淡
清淡不等于寡淡，适量加入罗勒等香料不仅可以调味，还能增加饱腹感。
营养均衡，偶尔吃素
咬牙长期吃素，结果却只见掉发，不见掉肉；其实瘦身只需要偶尔吃素，研究表明，每周至少摄入5种素食类食物（包括豆类），就可在提供充分健康蛋白质的前提下，加快消耗热量的速度。
多摄入扁豆、燕麦、藜类等纤维素丰富的食物
每摄入1克纤维，会消耗7卡路里；每天摄入60克纤维，就能消耗420卡路里（相当于跑步2.3公里），坚持1周，消耗的卡路里相当于跑步32公里，坚持1年，就能消耗18斤体重。
调整用餐时间
两餐之间间隔过长，会增加40%的卡路里，容易摄入垃圾食物。每天早餐后，3到5小时内摄入午餐，可有效控制摄入热量，同时加快新陈代谢。
关于饮
饮食，饮排在前，所以更重要，“喝健康纯净的水”是瘦身成功的大前提。
俗话说，人能三日无粮，不可一日无水！
水是生命之源，人体重的2/3是水，连骨骼都含水22%，人体的器官和组织需要水来缓冲、保护，物质交换、新陈代谢、调节体温等一切人体生化反应都离不开水。因此，饮水质量不仅决定着瘦身成败，更决定着生命质量。
怎样喝水才能瘦下来？
01清晨喝水减肚腩
清晨一杯热的清水，能够改善经历一夜睡眠后的生理性缺水状态，将人体代谢能力提高10%-20%，从而加快燃脂速度；还可以清洁肠道、排出宿便和毒素，增强肝脏和肾脏的活力，将滞留在体内的水分排出，由内而外净化身体。
02饭前喝水减胃口
餐前喝水可以增强饱腹感，从而减少食物的摄入量。
03下午喝水减赘肉
下午3-5点时，经过长时间的工作，人会感到疲惫，从而产生摄入高热量食物的欲望，此时喝水可以对大脑皮层产生影响，降低食欲。
只有喝健康纯净的水才有这些好处哦，否则不仅不能瘦身，反而会累积危害！
生活中常见的水，其实并不健康纯净：
①自来水出厂后，运输中流经老化的管道，会产生泥沙、铁锈、细菌等污染物，长期饮用这样的水，吸收过多的氧化铁会损伤肝脏
②桶装饮水机内部无法清洗，长期使用容易繁殖大量细菌
③部分瓶装水中含有塑化剂，会造成免疫力和生殖力低下
④饮料中过高的糖分和添加剂会影响消化，损害牙齿，让瘦身功亏一篑。
⑤如果不小心喝了有农残的水，还会影响甲状腺功能，引发脂肪堆积，体重不降反涨。
什么是健康干净的饮用水？
①不含病原微生物。
②不含危害人体健康的化学物质。
③不含危害人体健康的放射性物质。
④饮用水的感官性状良好。
⑤应经消毒处理。
*参照《中华人民共和国国家标准GB 5749—2006》
怎样才能得到干净的水？煮沸可以吗？
煮沸可以杀死大多数细菌，但是不能去除水中的重金属离子、农残、有机物污染物、泥沙和水垢，安装净水器能最大程度得保证水质安全洁净。朴源净水">朴源净水深入各地剖析水质，打造适合国人的产品。以提供消费者幸福和健康为使命，保证最后一厘米用水的至纯至净。
