“作”出来的腰间盘突出？少做这四件事，腰突避你而去
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发布：2025-12-20 ·
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做人要有信仰，做事要有信心。打跨自己的，不是别人，而是你自己。不要把一次的失败看成是人生的终审，世上没有一帆风顺的事，只有坚强不倒的信心与毅力。人无完人，不可能一生无病无灾，而任何疾病的发生都是长期以来的恶习积累导致的，那么哪些习惯会导致腰突？
1、长期久坐
现在的上班族、白领，都需要长时间的坐在办公室里工作，很少站起来活动一下，时间久了就会引起椎间盘膨出。
2、体力劳动
主要是长时间从事重力劳动的年轻人或中年人，每天都要搬动比较重的物品，使腰部长时间的受力，会很容易引起腰椎间盘突出。
3、外伤导致
主要就是一些意外性的损伤，主要就是平时运动时间不够，腰部肌肉就会比较薄弱，没有起到维护腰椎的作用，因此有时候一旦用力太猛极易造成腰椎间盘突出。
4、风寒湿邪入侵
如果在夏天炎热的时候，空调开的过低，或吹风淋雨之后处理的不好，或是长时间呆在比较潮湿的地方，可能会使体内气血供应出现异常，从而造成腰突症。推荐京骨康腰椎贴，可在淘*宝上看到。
腰间盘突出患者平时一定要注意下面这几种保健：
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。
3、白天腰部戴一个腰围，有利于腰椎的恢复。
4、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板），注意姿势、避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。
5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
6、平时在饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃也有利于钙的补充，注意营养结构。