腰间盘突出还吃药呢？这个作小方法能根除，简单又不遭罪
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发布：2025-12-20 ·
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不要害怕挫折，因为生活种挫折是家常便饭。腰椎问题现在几乎是，我们每个人都要面对的。腰间盘突出这类骨病人群，也是逐年增加。如何正确的解决腰突问题，是很多患者都迫切想知道的。今天我们就一起来，看看真正能够帮助到腰突患者的正确解决方法。
当归杞子粥：当归15g，杞子30g，党参30g，金樱子20g，狗脊20g，大米100g。诸药水煮，去渣取汁400ml，入大米煮粥食，每日1~2次。
山丹桃仁粥：山楂30g，丹参15g，桃仁（去皮）6g，大米50g。原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及大米，加水适量，大火煮沸，小火熬成粥。功用活血化瘀，通络止痛。也推荐大家可以试试京*-东上反馈和评论都不错的京.*骨-*康！
腰间盘突出的锻炼方法
1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10－15次，以双侧腰部发热为度。2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。
3、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。