农民大爷小偏方，治腰间盘突出两天见效，用了都说好
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发布：2025-12-20 ·
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遇到挫折时，每个人都会有一时的困苦和迷惑。但一定要学会控制这种情绪，不要让自己一直陷入其中。很多腰间盘突出患者，都会面对这样的状况，有时及时在困苦种调整自己的心态，比方法更加重要。也希望每个腰突患者，不要因为心态的问题，最终耽误了，最好的治疗时期。
壮骨汤：猪骨（最好是猪尾骨）200~300g，杜仲、枸杞子各12g，桂圆肉15g，牛膝10g，淮山药30g。原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，大火煮沸，小火煎40~60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用，适用于腰间盘突出患者服用。也推荐大家可以试试京东上反馈非常不错的京骨康！
腰间盘突出的锻炼方法
1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。