朴源净水|这样的饮水方式会使健身效果大打折扣！
不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康
你有没有发现，
身边的人对健身的重视度在提高，
父母早晚跳跳广场舞、散散步，可带劲了,
天生爱玩的孩子们对于运动更是充满了热情，
而自己再怎么忙也会抽时间约爱人去健身，
希望塑形和健康在流汗后可以兼得。
汗如雨下，流汗像是健身开始的象征。
跳上一个小时的有氧舞蹈所流失的汗量，
可以接近一瓶小包装的矿泉水，
想不到吧！流那么多汗。
这既排出了有害物质，又可以塑造身材~
不过，激动之余可别忘了补充水分。
因为当你运动后，身体会流失大量水分，
而血液中盐的浓度就会随之升高，
增加心血管运作的负担。
等等，你可别说补水就拿起水狂喝，
运动期间饮水可是有大讲究的。
不合理的饮水方式，
让健身运动效果大打折扣，
身体也会受损。
什么叫不合理的饮水方式呢？
喝个水难道还有生命危险？
咱先聊个大家都听说过的。
口渴不急饮
剧烈运动之后不能立即大量饮水，
再口渴也要忍着。
因为剧烈运动时胃肠血液少、
功能差，对水的吸收能力弱。
过多的水渗入到细胞和细胞质中，
脑细胞肿胀，会引起脑血压升高，
使人出现头疼、呕吐、嗜睡、
视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。
一次性喝水过多，
你的胃肠还会出现不舒适胀满之感，
若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。
在大家了解了饮水不是乱来的同时要牢记：
健身前补水3忌
✖ 忌健身前不喝水
✖ 健身前过量饮水
✖ 忌喝冷饮吃冷食
那到底该怎么合理饮水？
什么时候喝水？喝多少？喝什么水？
补充水分应该分为前、中、后三阶段，
用“多次少饮”的方法。
◆运动前补充500cc左右的水
◆运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水
◆运动后尽量补充
你可以买个有量杯的水杯，控制自己的饮水量。
另外饮水速度要慢，不可过猛。
喝什么可以根据你的实际运动强度来安排，
当你运动持续一小时以上，且强度较高时，
可以饮用添加了食盐的水，
或者以适量的运动饮料作为补充。
如果是一小时之内的运动喝温开水就OK了。
不要直接喝生水，最好饮用经净水器净化过的水，朴源健康直饮机五级过滤，保留矿物质及人体所需微量元素。
合理饮水能够
减少脂肪积聚、分解脂肪、
提高代谢、排出身体废物。
记得和家人分享如何合理饮水，喝好水哦！